Factores ambientales.La radiación electromagnética, las pantallas de televisión, las luces del escenario y la luz solar intensa pueden causar fatiga ocular y provocar dolores de cabeza. Estrés psicológico. El trabajo implica inevitablemente contratiempos y problemas difíciles. Esto, combinado con las presiones de la vida urbana moderna y el trabajo, mantiene los nervios del cerebro en un estado de tensión. Las mujeres son especialmente susceptibles a los altos niveles de estrés psicológico, que pueden alterar el ciclo menstrual e incluso provocar dolores de cabeza durante la menstruación. Predisposición genética.Las migrañas relacionadas con el período suelen presentar tendencias familiares, lo que, según los expertos, puede estar relacionado con la genética.
Cuatro alimentos que se deben evitar durante los dolores de cabeza menstruales:
Chocolate
El chocolate no solo engorda, sino que la tiramina que contiene es uno de los principales desencadenantes de las migrañas.
Carne
Incluida la ternera, el cerdo, el pescado y el pavo.
Fruta
Incluidas las frutas cítricas, las manzanas y los plátanos.
Bebidas
Ciertas bebidas y sus aditivos también pueden desencadenar migrañas menstruales. Las bebidas alcohólicas, como los licores y el vino tinto; las bebidas con cafeína, como el café, los refrescos de cola y el té fuerte; el alcohol y la cafeína pueden dilatar los vasos sanguíneos, lo que aumenta la probabilidad de sufrir migrañas menstruales.
Cómo aliviar los dolores de cabeza menstruales
Beber bebidas dulces
El azúcar aumenta rápidamente los niveles de glucosa en sangre, mientras que el agua aumenta el volumen sanguíneo, mejorando el flujo sanguíneo cerebral. Por lo tanto, durante los episodios de dolor, consumir un vaso de leche azucarada o zumo de frutas puede ayudar a aliviar las migrañas causadas por la vasodilatación cerebral que comprime los nervios.
Dar un paseo al aire libre
Esto ayuda a regular el estado de ánimo y a reducir el estrés.
Masaje del cuero cabelludo
Peinar suavemente el cuero cabelludo con un peine de púas finas mejora el riego sanguíneo cerebral.
Compresas calientes
Sumergir las manos en un recipiente con agua caliente y aplicar una toalla caliente en la cabeza durante 30 minutos cada vez.