Περιβαλλοντικοί παράγοντες.Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, οι οθόνες τηλεόρασης, τα φώτα της σκηνής και το έντονο ηλιακό φως μπορούν όλα να προκαλέσουν κόπωση των ματιών που οδηγεί σε πονοκεφάλους. Ψυχολογικό στρες. Η εργασία συνεπάγεται αναπόφευκτα αποτυχίες ή δύσκολα προβλήματα. Σε συνδυασμό με τις πιέσεις της σύγχρονης αστικής ζωής και εργασίας, αυτό διατηρεί τα νεύρα του εγκεφάλου σε κατάσταση έντασης. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε υψηλά επίπεδα ψυχολογικού στρες, το οποίο μπορεί να διαταράξει την κανονική εμμηνόρροια και ακόμη και να προκαλέσει πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της περιόδου. Γενετική προδιάθεση.Οι ημικρανίες που σχετίζονται με την περίοδο συχνά εμφανίζουν οικογενειακές τάσεις, οι οποίες, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να συνδέονται γενετικά.
Τέσσερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια των πονοκεφάλων της εμμηνόρροιας:
Σοκολάτα
Η σοκολάτα όχι μόνο παχαίνει, αλλά η τυραμίνη που περιέχει είναι ένας από τους κύριους ύποπτους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες.
Κρέας
Συμπεριλαμβανομένου του βοείου κρέατος, του χοιρινού κρέατος, του ψαριού και της γαλοπούλας.
Φρούτα
Συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών, των μήλων και των μπανανών.
Ποτά
Ορισμένα ποτά και τα πρόσθετά τους μπορεί επίσης να προκαλέσουν εμμηνορροϊκές ημικρανίες. Αλκοολούχα ποτά όπως οι αποστάγματα και το κόκκινο κρασί, ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές, η κόλα και το δυνατό τσάι. Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να διασταλούν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης εμμηνορροϊκών ημικρανιών.
Πώς να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους της περιόδου
Πίνετε γλυκά ποτά
Η ζάχαρη αυξάνει γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ενώ το νερό αυξάνει τον όγκο του αίματος, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Έτσι, κατά τη διάρκεια των επεισοδίων πόνου, η κατανάλωση ενός ποτηριού γλυκού γάλακτος ή χυμού φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ημικρανιών που προκαλούνται από την εγκεφαλική αγγειοδιαστολή που συμπιέζει τα νεύρα.
Κάντε μια βόλτα στην ύπαιθρο
Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και στη μείωση του στρες.
Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Το απαλό χτένισμα του τριχωτού της κεφαλής με μια χτένα με λεπτές δόντια βελτιώνει την εγκεφαλική αιμάτωση.
Ζεστή κομπρέσα
Βυθίστε τα χέρια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στο κεφάλι για 30 λεπτά κάθε φορά.