العوامل البيئية.يمكن أن يتسبب الإشعاع الكهرومغناطيسي وشاشات التلفزيون وأضواء المسرح وأشعة الشمس الشديدة في إجهاد العين مما يؤدي إلى الصداع.
الإجهاد النفسي. لا مفر من مواجهة العقبات والمشاكل الصعبة في العمل. وبالاقتران مع ضغوط الحياة الحضرية الحديثة والعمل، فإن هذا يبقي أعصاب الدماغ في حالة توتر. النساء معرضات بشكل خاص لمستويات عالية من الإجهاد النفسي، مما قد يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية الطبيعية وحتى إثارة الصداع أثناء الدورة الشهرية.
العوامل الوراثية.غالبًا ما تظهر الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية في العائلة، ويعتقد الخبراء أن ذلك قد يكون مرتبطًا بالجينات.
أربعة أطعمة يجب تجنبها أثناء الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية:
الشوكولاتة
لا تسبب الشوكولاتة السمنة فحسب، بل إن مادة التيرامين الموجودة فيها هي أحد المسببات الرئيسية المشتبه بها للصداع النصفي.
اللحوم
بما في ذلك لحم البقر ولحم الخنزير والأسماك والديك الرومي.
الفواكه
بما في ذلك الحمضيات والتفاح والموز.
المشروبات
قد تؤدي بعض المشروبات ومضافاتها أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية. المشروبات الكحولية مثل المشروبات الروحية والنبيذ الأحمر؛ المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والكولا والشاي القوي؛ الكحول والكافيين يمكن أن يتسببان في توسع الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية.
كيفية تخفيف صداع الدورة الشهرية
شرب المشروبات الحلوة
يزيد السكر بسرعة من مستويات الجلوكوز في الدم، بينما يزيد الماء من حجم الدم، مما يحسن تدفق الدم إلى الدماغ. لذلك، أثناء نوبات الألم، قد يساعد شرب كوب من الحليب المحلى أو عصير الفاكهة في تخفيف الصداع النصفي الناجم عن تمدد الأوعية الدموية الدماغية التي تضغط على الأعصاب.
المشي في الهواء الطلق
يساعد ذلك على تنظيم المزاج وتقليل التوتر.
تدليك فروة الرأس
تمشيط فروة الرأس برفق بمشط ذو أسنان رفيعة يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
كمادات ساخنة
انقعي يديك في حوض من الماء الساخن وضعي منشفة دافئة على رأسك لمدة 30 دقيقة في كل مرة.