어떤 여성이 일생 동안 생리를 경험하지 않았겠는가? 생리는 여성의 정상적인 생리 현상이다. 그러나 어떤 이들은 이를 매우 싫어하거나 심지어 혐오하기도 하는데, 대체 왜일까? 바로 생리통이 원인이었다. 한의학에서는 여성의 생리통 원인으로 간신허약, 한사정결, 기혈부족, 기체혈어 등을 지적한다. 그렇다면 여성은 어떻게 생리통을 피할 수 있을까? 약선(藥膳) 조절이 좋은 방법이다.아래에서 기를 보하고 혈을 양하며, 혈액 순환을 촉진하고 한기를 흩어주는 8가지 약선 방을 소개합니다:
구기자 산약 콩닭
구기자 10g, 생 산약 150g. 콩 50g, 암탉 1마리, 양념 적당량. 콩은 불려 부드럽게 하고, 산약은 껍질을 벗긴 후씻어 덩어리로 썰고, 병아리는 털과 잡내를 제거한 후 씻어 데친 뒤 덩어리로 썬다. 모두 그릇에 넣고 구기자, 파, 고추, 생강, 소금, 요리주, 적당량의 맑은 육수를 넣어 뚜껑을 닫는다. 찜기에 올려 쪄서 먹으며, 주 1~2회 복용한다.
효능: 간을 보하고 정기를 보충하며, 비장을 튼튼하게 하고 피를 보충한다. 간신허약, 정혈 부족으로 인한 생리통, 허리·무릎의 쑤시고 무거운 느낌, 쇠약감, 생리량 적음, 옅은 생리혈, 또는 열감·이명 등이 동반될 때 적합하다.
혈등조림
닭피덩굴 30g, 강게 250g. 두 재료를 깨끗이 씻은 후.적당량의 물을 넣고 토기 냄비에 넣어 약한 불로 끓인 후. 적당량의 쌀술을 넣고 게가 익을 때까지 끓인 뒤, 뜨거울 때 마신다. 매일 1회 복용. 연속 5-7일간 복용.
효능: 혈액 순환 촉진 및 어혈 제거, 생리통 완화에 효과적이며, 생리 전이나 생리 중 하복부 팽만 통증, 압통이 심하거나 가슴과 옆구리, 유방 팽만감이 동반되는 경우에 적합함.
원호익모초대추달걀
원호 10g, 익모초 30g. 대추 10개, 달걀 3개. 원호, 대추, 익모초, 달걀을 적당량의 물에 넣고 달걀이 익을 때까지 끓인 후 껍질을 벗기고 잠시 더 끓인 뒤, 찌꺼기를 걸러내고 국물을 마시고 달걀을 먹는다. 매회 1개씩, 하루 3회.
효능: 혈액 순환 촉진, 기운 조절, 어혈 제거 및 통증 완화. 월경량 적고 어혈로 인한 통증, 혀가 보라색을 띠며 어혈 점이나 반점이 있는 경우에 적합.
생강 대추 흑설탕탕
건생강 5g, 대추 10개, 흑설탕 30g. 세 가지를 물에 함께 달여 마심.하루 2회, 따뜻할 때 마시고 5-7일간 연속 복용.
효능: 자궁을 따뜻하게 하고 한기를 흩어주어 한결(寒凝)로 인한 생리통에 적용.
계지대추탕
계지 10g, 대추 10개, 산사나무 열매 15g, 홍당 30g.계지, 대추, 산사나무 열매를 물에 달여 즙을 내고, 흑설탕을 넣어 끓인 후 뜨거울 때 마신다. 하루 2회.
효능: 경락을 따뜻하게 하여 한기를 흩어주고, 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화한다. 생리 전이나 생리 중 하복부 통증, 열을 가하면 통증이 줄어들며 생리량이 적은 경우에 적합하다.
생강대추후추탕
생강 30g,대추 10개, 산초 20g, 흑설탕 적당량. 생강, 대추, 산초를 달여 즙을 내고 흑설탕을 넣어 녹여 마신다. 하루 2회 복용.
효능: 경락을 따뜻하게 하고 한기를 흩어 통증을 완화한다. 한기가 응하고 기운이 막혀 생리 순환이 원활하지 않고, 생리혈이 어둡고 덩어리가 있으며, 추위를 타고 사지가 차가운 생리통에 적합하다.
당귀익모초 달걀
당귀 10g, 익모초 30g, 달걀 3개. 당귀, 익모초, 달걀을 함께 물에 넣어 달걀이 익을 때까지 끓인 후 껍질을 벗기고 잠시 더 끓인 뒤, 찌꺼기를 걸러 즙을 낸다. 국물을 마시고 달걀을 먹으며, 매회 1개씩, 하루 3회, 연속 5-7일간 복용한다.
효능: 혈액 순환 촉진, 기운 순환 개선, 어혈 제거 및 통증 완화에 효과적. 혈어(血瘀)로 인한 생리통, 생리혈이 짙은 자색을 띠고 덩어리가 있으며, 혈액 배출 후 통증이 완화되는 경우에 적합.
황기(黃芪) 우골계(烏骨雞)
황기 30g, 우골계 1마리. 양념 적당량. 우골계의 깃털과 잡내를 제거하고 깨끗이 씻어 토막낸 후, 황기와 함께 냄비에 넣는다.적당량의 물을 넣고 부드러워질 때까지 끓인 후, 감칠맛 내는 조미료와 소금으로 간하여 먹습니다. 주 1~2회 복용합니다.
효능: 기를 보하고 피를 기르며, 생리 주기를 조절하고 통증을 완화합니다. 기혈이 허약한 경우 생리 전, 생리 중 또는 생리 후 하복부 쑤시는 통증, 숨이 차고 힘이 없으며, 심장이 두근거리고 잠을 못 이루며, 허리와 무릎이 쑤시고 무기력한 증상에 적합합니다.