女性の人生で月経を経験しない人はいません。月経は女性の正常な生理現象です。しかし、それを嫌う人、嫌悪する人さえいます。一体なぜでしょうか？その原因は生理痛にあります。中医学では、女性の生理痛の原因として肝腎虚弱、寒邪滞凝、気血不足、気滞血瘀を挙げています。では、女性はどのように生理痛から遠ざかるべきでしょうか？薬膳による体調管理は優れた方法です。以下に、気を補い血を養い、血行を促進し寒気を散らす8つの薬膳レシピをご紹介します：
クコの実と山芋の雲豆鶏
クコの実10g、新鮮な山芋150g。雲豆50g、雌の若鶏1羽、調味料適量。雲豆を水で柔らかく戻し、山芋は皮をむいて洗って一口大に切る。洗い、一口大に切る。若鶏は毛や内臓を取り除き、洗って湯通しし、一口大に切る。全てをボウルに入れ、クコの実、長ネギ、唐辛子、生姜、塩、料理酒、適量の清湯を加え、蓋をする。蒸し器で蒸し上がりまで加熱し、週に1～2回摂取する。
効能：肝を養い精を益し、脾を健やかにし血を養う。肝腎虚弱、精血不足による月経時の腹痛、腰膝の重だるさ・だるさ・脱力感、月経量減少・色淡、ほてり・耳鳴りを伴う場合に適する。
血藤と川蟹の煮込み
鶏血藤30g、川蟹250g。両方を洗い、適量の水を加え、土鍋に入れ、弱火で煮立たせる。米酒を適量加え、河蟹が柔らかくなるまで煮込み、熱いうちに飲み込む。1日1剤。5～7日間継続する。
効能：血行促進・瘀血除去、経絡通じ痛み止め。月経前または月経中の下腹部張痛、圧痛が強く胸脇・乳房の張りがある場合に適する。
元胡益母草棗卵
元胡10g、益母草30g、棗10粒、卵3個。元胡、棗、益母草、卵を適量の水で卵が煮えるまで煮る。殻を剥いてさらに煮詰め、滓を除いて汁を飲む。卵は1個ずつ食べ、1日3回。
効能：血行促進・気滞改善、瘀血解消・疼痛緩和。月経量減少、瘀血による疼痛、舌質紫暗・瘀点または瘀斑のある場合に適する。
生姜棗黒糖湯
乾姜5g、棗10粒、黒糖30g。三者を水で煎じて服用。1日2回、温かいうちに飲み、5～7日間継続する。
効能：子宮を温め寒気を散らす。寒凝による月経痛に適する。
桂枝棗湯
桂枝10g、棗10粒、山楂15g、黒砂糖30g。桂枝・棗・山楂を煎じて汁を取り、黒砂糖を加えて煮立たせ、熱いうちに飲む。1日2回。
効能：経絡を温め寒気を散らす。血行促進・鎮痛作用があり、生理前や生理中の下腹部痛（温めると軽減する）、経血量が少ない場合に適する。
生姜棗花椒湯
生姜30g、ナツメ10粒、花椒20g、黒砂糖適量。生姜、ナツメ、花椒を煎じて汁を取り、黒砂糖を加えて溶かし飲み、1日2回。
効能：経絡を温め寒気を散らし痛みを止める。寒凝気滞による月経不順、色暗く塊を伴う、畏寒・手足の冷えを伴う月経痛に適す。
当帰益母草卵
当帰10g、益母草30g、卵3個。当帰、益母草、卵を水で煮て卵が固まったら殻を剥き、さらに煮て漉す。汁を飲み卵を食べる。1回1個、1日3回、5～7日間継続。
効能：血行促進・気滞解消、瘀血解消・疼痛緩和。血瘀による月経痛、紫黒色の塊状経血に適用。出血後疼痛軽減する症例に有効。
黄耆烏骨鶏
黄耆30g、烏骨鶏1羽、調味料適量。烏骨鶏は毛・内臓を除去し洗浄後、黄耆と共に鍋に入れる。適量の水を加えて柔らかくなるまで煮込み、味の素・塩で味を調えて服用。週1～2回分。
効能：気を補い血を養い、月経を調え痛みを止める。気血不足による月経前・月経中・月経後の下腹部鈍痛、息切れ・倦怠感、動悸・不眠、腰や膝のだるさなどに適する。