Citlivosť prsníkov počas menštruácie je bežným príznakom u mnohých žien. Ako je možné zmierniť tieto nepríjemné pocity? Úľavu prináša nasledujúca päťkroková metóda. 1. Masáž prsníkov na zmiernenie nepríjemných pocitov Stimulácia oblasti prsníkov podporuje krvný a lymfatický obeh. Masáž každý večer počas 7–10 dní pred menštruáciou môže tiež zmierniť opuchy a bolestivosť.
Technika: Jemne obopnite jedno prsia oboma dlaňami z oboch strán. Potom stlačte ruky a palcami na spodnej časti prsníka jemne zdvihnite prsia nahor. Opakujte 10-krát na každej strane. Poznámka: Ak sú prsia extrémne citlivé, masáž nevykonávajte, aby nedošlo k nadmernému stimulovaniu.
2. Teplé obklady
Teplé obklady poskytujú priamu a účinnú úľavu. Ak pociťujete citlivosť prsníkov, zabalte fľašu s horúcou vodou do uteráka a priložte ju na hrudník. Ak to nestačí, pripravte si misku so studenou vodou, namočte uterák a striedajte teplé a studené obklady.
Alternatívne môžete použiť obklad z ricínového oleja. Ricínový olej obsahuje látky, ktoré posilňujú funkciu lymfocytov. Naneste ricínový olej na gázu, priložte ju na postihnuté miesto a zakryte plastovou fóliou, aby sa zabránilo znečisteniu odevov. Na gázu priložte fľašu s horúcou vodou alebo teplý uterák a nechajte pôsobiť približne jednu hodinu.
3. Dobře padnúce spodné prádlo
Príliš malá podprsenka môže stláčať prsia, zhoršovať krvný obeh a spôsobiť bolesť. Naopak, príliš veľká podprsenka neposkytuje dostatočnú oporu, čo môže viesť k zraneniu pri fyzickej aktivite.
4. Zníženie príjmu soli
7–10 dní pred menštruáciou sa vyhnite potravinám s vysokým obsahom soli, pretože takéto potraviny môžu zhoršiť opuch prsníkov.Tí, ktorí často jedávajú vonku, by si mali vziať na vedomie, že jedlá v reštauráciách často obsahujú veľké množstvo korenín, čo má za následok výrazne vyšší obsah soli ako domáce jedlá. Ak konzumujete slané dusené jedlá alebo snacky, vyhnite sa okamžitému pití veľkého množstva vody. To nielenže nedokáže neutralizovať soľ, ale môže spôsobiť jej preniknutie do krvného obehu prostredníctvom tekutín, čím vyvíja tlak na krvné cievy.
5. Vitamíny na zníženie prolaktínu
Prolaktín prispieva k opuchu prsníkov. Zvýšte príjem potravín bohatých na vitamín C a vitamíny B, aby ste regulovali produkciu prostaglandínu E, čím pomôžete inhibovať sekréciu prolaktínu.
Priateľská pripomienka: Ak sa počas predmenštruačnej fázy vyskytne citlivosť prsníkov, zvážte vyššie uvedené prístupy na zmiernenie nepohodlia. Okrem toho upravte stravu a minimalizujte konzumáciu kávy.