Gevoelige borsten tijdens de menstruatie zijn een veelvoorkomend symptoom bij veel vrouwen. Hoe kan dit ongemak worden verlicht? De volgende vijfstappenmethode biedt verlichting. 1. Borstmassage om ongemak te verlichten Door het borstgebied te stimuleren, wordt de bloed- en lymfecirculatie bevorderd. Door 7-10 dagen voor de menstruatie elke avond te masseren, kan ook zwelling en pijn worden verminderd.
Techniek: Omvat een borst zachtjes met beide handpalmen vanaf de zijkanten. Span vervolgens uw handen en gebruik uw duimen aan de basis van de borst om de borst zachtjes omhoog te tillen. Herhaal dit 10 keer aan elke kant. Opmerking: Vermijd massage wanneer de borsten extreem gevoelig zijn om overmatige stimulatie te voorkomen.
2. Warme kompressen
Warme kompressen bieden directe en effectieve verlichting. Als u last heeft van gevoelige borsten, wikkel dan een warmwaterkruik in een handdoek en leg deze op de borst. Als dit niet voldoende is, maak dan een bak met koud water klaar, week een handdoek en wissel warme en koude kompressen af.
U kunt ook een kompres met ricinusolie aanbrengen. Ricinusolie bevat stoffen die de werking van lymfocyten verbeteren. Breng ricinusolie aan op gaas, leg dit op het getroffen gebied en bedek het met plasticfolie om vlekken op kleding te voorkomen. Leg een warmwaterkruik of warme handdoek ongeveer een uur op het gaas.
3. Goed passende onderkleding
Een te kleine beha kan de borsten afknellen, waardoor de bloedcirculatie wordt belemmerd en pijn ontstaat. Omgekeerd biedt een te grote beha onvoldoende ondersteuning, wat kan leiden tot letsel tijdens lichamelijke activiteit.
4. Verminder de zoutinname
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte 7-10 dagen voor de menstruatie, omdat dergelijke voedingsmiddelen de zwelling van de borsten kunnen verergeren.Wie vaak uit eten gaat, moet er rekening mee houden dat restaurantmaaltijden vaak veel kruiden bevatten, waardoor ze aanzienlijk meer zout bevatten dan zelfgemaakte gerechten. Als u zoute stoofschotels of snacks eet, drink dan niet meteen grote hoeveelheden water. Dit neutraliseert het zout niet alleen niet, maar kan er ook voor zorgen dat het via vocht in de bloedbaan terechtkomt, waardoor er druk op de bloedvaten ontstaat.
5. Vitaminen om prolactine te verminderen
Prolactine draagt bij aan zwelling van de borsten. Verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en B-vitamines om de productie van prostaglandine E te reguleren, waardoor de afscheiding van prolactine wordt geremd.
Vriendelijke herinnering: Als u tijdens de premenstruele fase last heeft van gevoelige borsten, overweeg dan bovenstaande aanpak om het ongemak te verlichten. Pas daarnaast uw voedingspatroon aan en beperk uw koffieconsumptie tot een minimum.