Adet döneminde kadınların vücutlarının direnci azalır ve dikkatsizlik hastalığa yol açabilir. Yine de birçok kadın adet döneminde sağlığa zararlı seçimler yapmaya devam ediyor. Üç eylem sağlığa özellikle zararlıdır – bunlardan herhangi birini hiç yaptınız mı?
1. Alkol Tüketimi
Adet öncesi ve adet sırasında, hormonal dalgalanmalar kadınlarda sindirim enzimlerinin aktivitesini azaltır ve vücudun alkolü metabolize etme kapasitesini düşürür. Bu, alkolün kan dolaşımından hızlı bir şekilde atılmasını engeller ve alkolün zararlı asidik maddelere dönüşmesine neden olur.Bu asidik maddeleri ortadan kaldırmak için karaciğer sürekli olarak enzim üretmek zorundadır. Bu da karaciğere ek yük getirerek karaciğer fonksiyon bozukluğu riskini artırır.
Raporlar, kadınların adet döneminde alkol aldıklarında erkeklere göre karaciğer hasarı veya alkol zehirlenmesi yaşama olasılığının %50 daha fazla olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, kadınların adet döneminde bu enzimlerin seviyelerinin daha düşük olmasıdır. Aşırı alkol tüketimi, sarhoşluk süresini uzatır ve semptomları şiddetlendirir.Bu, adet döneminde alkol almanın neden daha kolay bağımlılığa ve alkol zehirlenmesine yol açabileceğini açıklamaktadır. Bu nedenle, adet dönemi yaklaşırken veya adet döneminde alkollü içeceklerden uzak durmak tavsiye edilir. Şarap tüketimi ölçülü olarak kabul edilebilir, ancak aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
II. Çay Tüketimi
Çay, özellikle kadınlar için her zaman tüketilmeye uygun değildir, çünkü sağlığı giderek kötüleştirebilir. Adet döneminde, adet kanı vücuttaki önemli demir rezervlerini tüketir.Bu nedenle kadınlar ıspanak, üzüm ve elma gibi demir açısından zengin besinleri tercih etmelidir. Yemeklerden sonra düzenli olarak çay içen kişilerde, tanik asit (çayın bileşiminde %50'ye kadar bulunur) bağırsakların demiri emilimini engelleyerek demir alımını önemli ölçüde azaltabilir. Bu da gıdalardan veya demir takviyelerinden alınan demirin bağırsaklarda çökelti oluşturma olasılığını artırır.
III. Cinsel Aktivite
Adet döneminde, çeşitli vücut sistemlerinde değişiklikler meydana gelir. Bunların en önemlileri şunlardır: beyin korteksinin uyarılabilirliğinin azalması, bu da genel direncin azalmasına yol açar; rahim zarının dökülmesi ve buna bağlı kanama; rahim ağzının genişlemesi; ve vajinal ortamı nötralize eden, asitliğini azaltan ve doğal bariyer işlevini zayıflatan alkali adet kanı.
Adet sırasında cinsel ilişkiye girmek aşağıdaki olumsuz sonuçlara yol açabilir:
1. Karşılıklı uyarılma nedeniyle, cinsel aktivite kadın üreme organlarında tıkanıklığa neden olur, bu da adet kanamasının daha ağır ve adet süresinin uzamasına yol açar.
2. Ayrıca, erkek üretrasına giren adet salgıları üretritise neden olabilir.
3. Menstrüasyon sırasında cinsel ilişkiye girilirse, spermler rahim içinde hasarlı endometrial doku ve sızan kan hücreleriyle karşılaşabilir, hatta kan dolaşımına girebilir. Bu, anti-sperm antikorlarının üretimini tetikleyerek, potansiyel olarak bağışıklık aracılı infertiliteye yol açabilir.
Bu nedenle, her iki partnerin fiziksel sağlığı ve üreme sağlığı için, menstrüasyon sırasında cinsel ilişkiye girilmesi hiçbir koşulda tavsiye edilmez.
Menstrüasyon sırasında, bilinçli beslenme seçimleri rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir:
1. Adet döneminin ilk aşamasında, kadınlar genellikle bel ağrısı ve iştahsızlık yaşarlar. Hurma, erişte veya coix tohumu lapası gibi iştah açıcı, kolay sindirilebilir yiyecekler tüketmek faydalı olabilir.
2. Adet dönemi boyunca, besinleri yenilemek için besin açısından zengin, kolay sindirilebilir yiyecekleri tercih edin. Su alımını ve sebze tüketimini artırmak bağırsak düzenini destekler ve böylece pelvik tıkanıklığı azaltır.