Podczas menstruacji organizm kobiety ma obniżoną odporność, a nieostrożność może prowadzić do chorób. Jednak wiele kobiet nadal podejmuje szkodliwe dla zdrowia decyzje podczas okresu. Trzy działania są szczególnie szkodliwe dla zdrowia – czy kiedykolwiek je podejmowałaś?
1. Spożywanie alkoholu
Przed miesiączką i w jej trakcie wahania hormonalne zmniejszają aktywność enzymów trawiennych u kobiet, osłabiając zdolność organizmu do metabolizowania alkoholu. Utrudnia to szybkie usuwanie alkoholu z krwiobiegu, co pozwala mu przekształcić się w szkodliwe substancje kwasowe.Aby wyeliminować te kwasowe substancje, wątroba musi nieustannie produkować enzymy. Powoduje to zwiększone obciążenie wątroby, zwiększając ryzyko wystąpienia zaburzeń czynności wątroby.
Raporty wskazują, że kobiety są o 50% bardziej narażone niż mężczyźni na uszkodzenie wątroby lub zatrucie alkoholem podczas picia w okresie menstruacji. Wynika to z faktu, że kobiety mają niższy poziom tych enzymów podczas menstruacji. Nadmierne picie przedłuża stan upojenia alkoholowego i nasila objawy.To wyjaśnia, dlaczego picie alkoholu podczas menstruacji może łatwiej prowadzić do uzależnienia i zatrucia alkoholem. Dlatego też zaleca się powstrzymanie się od spożywania alkoholi wysokoprocentowych w okresie poprzedzającym menstruację lub w trakcie jej trwania. Umiarkowane spożycie wina jest dopuszczalne, ale należy unikać nadmiernego spożycia.
II. Spożycie herbaty
Herbata nie jest odpowiednia do spożycia przez cały czas, szczególnie dla kobiet, ponieważ może stopniowo szkodzić zdrowiu. Podczas menstruacji krew menstruacyjna wyczerpuje znaczne rezerwy żelaza w organizmie.Dlatego kobiety powinny spożywać przede wszystkim produkty bogate w żelazo, takie jak szpinak, winogrona i jabłka. Jeśli ktoś ma zwyczaj picia herbaty po posiłkach, kwas taninowy (stanowiący do 50% składu herbaty) może utrudniać wchłanianie żelaza w jelitach, znacznie zmniejszając jego przyswajalność. Zwiększa to prawdopodobieństwo tworzenia się osadów żelaza z pożywienia lub suplementów żelaza w jelitach.
III. Aktywność seksualna
Podczas menstruacji różne układy organizmu ulegają zmianom, w szczególności: zmniejsza się pobudliwość kory mózgowej, co prowadzi do ogólnego obniżenia odporności; dochodzi do złuszczania się błony śluzowej macicy, czemu towarzyszy krwawienie; rozszerza się ujście szyjki macicy; a alkaliczna krew menstruacyjna neutralizuje środowisko pochwy, obniżając jej kwasowość i osłabiając jej naturalną funkcję barierową.
Uprawianie seksu podczas menstruacji może prowadzić do następujących niekorzystnych konsekwencji:
1. Ze względu na wzajemne podniecenie aktywność seksualna powoduje przekrwienie żeńskich narządów rozrodczych, co skutkuje silniejszym krwawieniem miesiączkowym i wydłużeniem okresu menstruacyjnego.
2. Ponadto wydzieliny menstruacyjne dostające się do męskiej cewki moczowej mogą potencjalnie powodować zapalenie cewki moczowej.
3. Jeśli stosunek odbywa się podczas menstruacji, plemniki mogą napotkać uszkodzoną tkankę endometrium i wyciekające komórki krwi w macicy, a nawet dostać się do krwiobiegu. Może to wywołać produkcję przeciwciał przeciw plemnikom, potencjalnie prowadząc do niepłodności o podłożu immunologicznym.
Dlatego też, ze względu na zdrowie fizyczne i reprodukcyjne obojga partnerów, stosunki seksualne podczas menstruacji są w żadnym wypadku niewskazane.
Podczas menstruacji świadome wybory żywieniowe mogą pomóc złagodzić dyskomfort:
1. W początkowej fazie menstruacji kobiety często odczuwają ból w dolnej części pleców i utratę apetytu. Korzystne może być spożywanie apetycznych, łatwo przyswajalnych pokarmów, takich jak daktyle, makaron lub owsianka z nasion coix.
2. Przez cały okres menstruacji należy priorytetowo traktować pokarmy bogate w składniki odżywcze i łatwo przyswajalne, aby uzupełnić niedobory składników odżywczych. Zwiększone spożycie wody i warzyw sprzyja regularności wypróżnień, zmniejszając w ten sposób przekrwienie miednicy.