Menstruāciju laikā sieviešu organisms ir mazāk izturīgs, un neuzmanība var izraisīt saslimšanu. Tomēr daudzas sievietes menstruāciju laikā joprojām izdara kaitīgas izvēles. Trīs darbības ir īpaši kaitīgas veselībai – vai esat kādreiz darījusi kādu no tām?
1. Alkohola lietošana
Pirms menstruācijām un to laikā hormonālie svārstījumi samazina sieviešu gremošanas fermentu aktivitāti, samazinot ķermeņa spēju metabolizēt alkoholu. Tas kavē alkohola ātru izvadīšanu no asinsrites, ļaujot tam pārvērsties kaitīgās skābās vielās.Lai izvadītu šīs skābās vielas, aknām ir nepārtraukti jāražo fermenti. Tas palielina aknu slodzi, paaugstinot aknu darbības traucējumu risku.
Pētījumi liecina, ka sievietēm, kas menstruāciju laikā lieto alkoholu, ir par 50 % lielāka varbūtība saslimt ar aknu bojājumiem vai alkohola saindēšanos nekā vīriešiem. Tas ir tāpēc, ka sievietēm menstruāciju laikā šo enzīmu līmenis ir zemāks. Pārmērīga alkohola lietošana paildzina intoksikāciju un pastiprina tās sekas un simptomus.Tas izskaidro, kāpēc alkohola lietošana menstruāciju laikā var izraisīt atkarību un palielināt intoksikācijas risku. Tāpēc menstruāciju laikā vai ap to ir ieteicams atturēties no stipro alkoholisko dzērienu lietošanas. Mērens vīna lietošanas daudzums ir pieļaujams, bet pārmērīga lietošana ir jāizvairās.
II. Tējas lietošana
Tēja nav piemērota lietošanai jebkurā laikā, jo īpaši sievietēm, jo tā var pakāpeniski pasliktinātu veselību. Menstruāciju laikā menstruācijas asinis izsūc nozīmīgas dzelzs rezerves.Tāpēc sievietēm vajadzētu dot priekšroku dzelzs bagātiem produktiem, piemēram, spinātiem, vīnogām un āboliem. Ja pēc ēdienreizes ir ieradums dzert tēju, tanīnskābe (kas veido līdz 50 % no tējas sastāva) var traucēt dzelzs uzsūkšanos zarnās, ievērojami samazinot tā uzsūkšanos. Tas palielina iespēju, ka dzelzs no pārtikas vai dzelzs piedevām veido nogulsnes zarnās.
III. Seksuālā aktivitāte
Menstruāciju laikā dažādas ķermeņa sistēmas piedzīvo izmaiņas, no kurām visievērojamākās ir: samazināta smadzeņu garozas uzbudināmība, kas izraisa vispārējas pretestības samazināšanos; dzemdes gļotādas atdalīšanās ar saistītu asiņošanu; dzemdes kakla atvērums; un sārmainā menstruālā asins, kas neitralizē maksts vidi, samazinot tās skābumu un vājinot tās dabisko barjeras funkciju.
Seksuālas attiecības menstruāciju laikā var izraisīt šādas nelabvēlīgas sekas:
1. Savstarpējās uzbudināmības dēļ seksuālā aktivitāte izraisa asinsvadu pārslogotību sieviešu reproduktīvajos orgānos, kas izraisa stiprāku menstruāciju un ilgāku menstruāciju periodu.
2. Turklāt menstruāciju izdalījumi, nonākot vīrieša urīnizvadkanālā, var izraisīt urīnizvadkanāla iekaisumu.
3. Ja dzimumakts notiek menstruāciju laikā, spermatozoīdi var saskarties ar bojātu endometrija audu un izplūdušām asins šūnām dzemdē vai pat iekļūt asinsritē. Tas var izraisīt pret spermatozoīdiem vērstu antivielu veidošanos, kas var izraisīt imūnsistēmas mediētu neauglību.
Tāpēc, abu partneru fiziskās veselības un reproduktīvās labklājības labad, dzimumakts menstruāciju laikā nav ieteicams nekādos apstākļos.
Menstruāciju laikā apzināta uztura izvēle var palīdzēt mazināt diskomfortu:
1. Menstruāciju sākuma fāzē sievietēm bieži rodas sāpes muguras lejasdaļā un apetītes zudums. Var būt noderīgi lietot apetīti rosinošus, viegli sagremojamus ēdienus, piemēram, dateles, nūdeles vai coix sēklu putru.
2. Menstruāciju laikā dodiet priekšroku uzturvielām bagātiem, viegli sagremojamiem ēdieniem, lai atjaunotu uzturvielu krājumus. Palielināts ūdens patēriņš un dārzeņu lietošana veicina zarnu darbības regulāritāti, tādējādi samazinot iegurņa pārslogotību.