Menstruacijų metu moterų organizmas yra mažiau atsparus, todėl neatsargumas gali sukelti ligas. Tačiau daugelis moterų menstruacijų metu vis dar daro žalingus pasirinkimus. Ypač žalingi sveikatai yra trys veiksmai – ar kada nors esate darę kurį nors iš jų?
1. Alkoholio vartojimas
Prieš menstruacijas ir jų metu hormonų svyravimai sumažina moterų metabolizmo fermentų aktyvumą. Tai sumažina organizmo gebėjimą metabolizuoti alkoholį, trukdydamas jo greitam pašalinimui iš kraujo. Vietoj to alkoholis virsta kenksmingomis rūgštinėmis medžiagomis.Norėdama pašalinti šias rūgštines medžiagas, kepenys turi nuolat gaminti fermentus. Tai padidina kepenų apkrovą ir padidina kepenų funkcijos sutrikimo riziką.
Ataskaitos rodo, kad moterys, vartojančios alkoholį menstruacijų metu, yra 50 % labiau linkusios patirti kepenų pažeidimus ar apsinuodijimą alkoholiu nei vyrai. Taip yra todėl, kad moterims menstruacijų metu šių fermentų lygis yra žemesnis. Per didelis alkoholio vartojimas prailgina apsinuodijimą ir sustiprina simptomus.Tai paaiškina, kodėl alkoholio vartojimas menstruacijų metu gali sukelti priklausomybę ir padidinti apsinuodijimo riziką. Todėl menstruacijų metu ar prieš jas patartina susilaikyti nuo alkoholinių gėrimų. Vidutinis vyno vartojimas yra leistinas, bet reikėtų vengti perdozavimo.
II. Arbatos vartojimas
Arbata nėra tinkama vartoti visą laiką, ypač moterims, nes ji gali palaipsniui pakenkti sveikatai. Menstruacijų metu menstruacinis kraujas išeikvoja didelę dalį geležies atsargų.Todėl moterys turėtų teikti pirmenybę geležies turtingiems maisto produktams, pavyzdžiui, špinatams, vynuogėms ir obuoliams. Jei po valgio įprasta gerti arbatą, tanino rūgštis (sudaranti iki 50 % arbatos sudėties) gali trukdyti geležies įsisavinimui žarnyne, žymiai sumažindama jos įsisavinimą. Tai padidina tikimybę, kad geležis iš maisto ar geležies papildų susidarys nuosėdos žarnyne.
III. Seksualinė veikla
Menstruacijų metu įvairios organizmo sistemos patiria pokyčių, iš kurių svarbiausi yra: sumažėjęs smegenų žievės jaudrumas, dėl kurio sumažėja bendras atsparumas; gimdos gleivinės nusidėvėjimas su kraujavimu; gimdos kaklelio išsiplėtimas; ir šarminis menstruacinis kraujas, neutralizuojantis rūgštinę makšties aplinką, taip sumažindamas makšties rūgštingumą ir susilpnindamas jos natūralią barjerinę funkciją.
Lytiniai santykiai menstruacijų metu gali sukelti šias neigiamas pasekmes:
1. Dėl abipusio susijaudinimo lytinė veikla sukelia moterų reprodukcinių organų užgulimą, dėl kurio menstruacijų kraujavimas tampa gausesnis, o menstruacijos – ilgesnės.
2. Be to, į vyro šlaplę patekusios menstruacinės išskyros gali sukelti uretritą.
3. Lytinių santykių metu sperma, susidūrusi su pažeistu gimdos gleivinės audiniu ir ištekėjusiomis kraujo ląstelėmis gimdoje, arba net patekusi į kraują, gali sukelti antikūnų prieš spermą gamybą. Tai gali sukelti imuninės sistemos sukeltą nevaisingumą arba sterilumą.
Todėl, siekiant abiejų partnerių fizinės sveikatos ir reprodukcinės gerovės, lytiniai santykiai menstruacijų metu yra nepatartini jokiomis aplinkybėmis.
Menstruacijų metu sąmoningas mitybos pasirinkimas gali padėti sumažinti diskomfortą:
1. Menstruacijų pradžioje moterys dažnai patiria nugaros skausmą ir apetito praradimą. Gali būti naudinga vartoti apetitą sužadinančius, lengvai virškinamus maisto produktus, pvz., datules, makaronus ar coix sėklų košę.
2. Menstruacijų metu teikite pirmenybę maistingiems, lengvai virškinamiems maisto produktams, kad papildytumėte maistines medžiagas. Padidėjęs vandens suvartojimas ir daržovių vartojimas skatina žarnyno veiklą, taip sumažindamas dubens užgulimą.