생리 기간에는 여성의 신체 저항력이 약해져 주의하지 않으면 질병에 걸리기 쉽습니다. 그러나 여전히 많은 여성들이 생리 중에 잘못된 행동을 하여 자신의 몸을 해치고 있습니다. 그중 생리 중에 하는 3가지 행동이 몸에 가장 해롭습니다. 혹시 여러분도 해본 적이 있나요?
첫째, 음주
생리 전과 생리 기간 중 여성은 호르몬 분비 영향으로 체내 분해 효소 활동이 저하됩니다. 알코올 대사 능력이 떨어지면서 알코올이 혈액에서 빠르게 배출되지 못하고 오히려 몸에 해로운 '산성 물질'로 변합니다.이러한 산성 물질을 제거하려면 간이 지속적으로 효소를 생성해야 합니다. 그 결과 간에 부담이 가중되어 간 기능 장애 가능성이 커집니다.
보도에 따르면, 같은 양의 술을 마셔도 여성은 생리 기간 중 음주로 인한 간 손상이나 알코올 중독 발생률이 남성보다 절반 이상 높습니다. 생리 기간에는 여성 체내에 분해 효소가 부족하기 때문입니다. 과음할 경우 취한 상태가 지속되는 시간이 길어지고, 취기나 증상이 더 심해집니다.이것이 생리 중 음주가 중독되기 쉽고 알코올 중독을 유발하기 쉬운 이유입니다. 따라서 생리 직전이나 생리 기간에는 증류주 섭취를 금해야 합니다. 물론 적당량의 와인은 가능하나 과음은 피해야 합니다.
둘째, 차 마시기
차는 모든 시기에 마실 수 있는 것이 아니며, 특히 여성의 경우 몸이 점점 나빠질 수 있습니다. 생리 기간에는 생리혈로 인해 체내 철분이 많이 소모되기 때문입니다.따라서 여성들은 시금치, 포도, 사과 등 철분이 풍부한 채소와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 식사 후 차를 마시는 습관이 있다면, 차에 함유된 타닌산(최대 50%)이 장 점막의 철분 흡수를 방해하여 철분 흡수율을 크게 떨어뜨립니다. 이로 인해 장 내에서 음식물 속 철분이나 보혈제 속 철분이 침전물을 형성하기 쉽습니다.
셋째, 성생활
생리 기간에는 신체 각 부위에 변화가 생기는데, 가장 두드러진 변화는 대뇌 피질의 흥분성이 낮아지고 전신 저항력이 평소보다 약해진다는 점입니다. 생식기에서는 자궁 내막이 탈락하며 출혈이 발생하고 자궁구가 열리면서 알칼리성 생리혈이 질의 산성 환경을 중화시켜 질의 산도를 낮추고 천연 방어 기능을 약화시킵니다.
월경 기간 중 성관계를 가질 경우 다음과 같은 부정적 결과가 발생할 수 있습니다:
1. 양측의 흥분으로 인해 여성 생식기 충혈이 발생하여 월경량이 증가하고 월경 기간이 연장됩니다.
2. 또한 월경 분비물이 남성 요도로 유입되어 요도염을 유발할 수 있습니다.
3. 생리 중 성관계 시 정자가 자궁내막 손상 부위와 유출된 혈액 세포와 접촉하거나 혈류로 유입되면 항정자 항체 생성을 유발하여 면역성 불임 및 불임증을 초래할 수 있습니다.
따라서 양측의 신체 건강과 생식 건강을 위해 어떠한 상황에서도 생리 중 성관계는 피해야 합니다.
생리 기간 중 식이 조절은 생리 불편감 완화에 도움이 됩니다:
1. 생리 초기에는 허리 통증과 식욕 부진을 느끼기 쉬우니, 대추, 국수, 찹쌀죽 등 소화하기 쉽고 입맛을 돋우는 음식을 섭취하세요.
2. 생리 기간에는 영양가 높고 소화가 잘 되는 음식을 먹어 영양분을 보충하고, 물을 많이 마시며 채소를 충분히 섭취해 변비를 예방하고 골반 부위의 충혈을 줄이세요.