生理中は女性の身体の抵抗力が低下し、注意しないと様々な病気にかかりやすくなります。しかし、生理中に間違った行動を取り、自身の身体を傷つけてしまう女性も少なくありません。特に生理中に避けるべき3つの行動は身体に最も悪影響を及ぼします。あなたはこれらの行動をしたことがありますか？
一、飲酒
月経前および月経中は、ホルモンの分泌影響により体内の分解酵素の活性が低下し、アルコール代謝能力が低下します。これによりアルコールが血液から速やかに排出されず、体に有害な「酸性物質」へと変化します。これらの酸性物質を除去するためには、肝臓が絶えず酵素を作り出さなければなりません。その結果、肝臓への負担が増大し、肝機能障害を引き起こす可能性が高まります。
報告によると、同じ量の飲酒でも、女性の生理中の飲酒は男性に比べて肝障害やアルコール中毒を引き起こす確率が50％高くなります。生理中は体内の分解酵素が不足しているため、飲み過ぎると酔いが長引き、酔いの感覚や症状がより深刻になるからです。これが月経時の飲酒が依存症やアルコール中毒を引き起こしやすい理由です。したがって、月経直前や月経中は白酒を控えるべきです。もちろん、少量のワインは可能ですが、過剰摂取は避けるべきです。
二、お茶の摂取
お茶はいつでも飲めるものではなく、特に女性の場合、飲むほど体調が悪化する可能性があります。生理期間中は、経血によって体内の鉄分が大量に消費されるためです。そのため、女性はほうれん草、ブドウ、リンゴなど鉄分を豊富に含む野菜や果物を積極的に摂取すべきです。食後に茶を飲む習慣がある場合、茶葉に含まれるタンニン酸（最大50%）が腸粘膜の鉄分吸収を阻害し、鉄分の吸収率が大幅に低下します。その結果、腸内で食物中の鉄分や鉄剤が沈殿しやすくなります。
三、性生活
月経期には身体各部に変化が生じ、最も顕著なのは：大脳皮質の興奮性が低下し、全身の抵抗力が通常より弱まること。生殖器では子宮内膜が剥離・出血し、子宮口が開く。アルカリ性の経血が膣の酸性環境を中和し、膣の酸性度を低下させるため、天然バリア機能が弱まる。
月経期間中の性生活は、以下の悪影響を招く可能性があります：
1. 双方の興奮により性器が充血し、月経量が増加・期間が延長する。
2. 経血が男性の尿道に侵入し、尿道炎を引き起こす可能性がある。
3、月経中に性交すると、精子が子宮内膜の損傷部位や溢出した血液細胞と接触し、場合によっては血液中に入り込むことで抗精子抗体が産生され、免疫性不妊症を引き起こす可能性があります。
したがって、双方の健康と生殖機能を守るため、いかなる状況においても月経中の性行為は避けるべきです。
月経中は食事に注意することで不快感を和らげられます：
1、月経初期は腰痛や食欲不振を感じることが多いため、食欲増進・消化の良い食品（ナツメ、麺類、ハトムギ粥など）を積極的に摂取しましょう。
2、月経中は栄養豊富で消化しやすい食品を摂取し、栄養補給を促進しましょう。水分と野菜を多めに摂取することで便通を良くし、骨盤内充血を軽減できます。