A menstruáció alatt a nők fizikai ellenállóképessége gyengül, és a gondatlanság bizonyos betegségekhez vezethet. Ennek ellenére sok nő még mindig elkövet olyan hibákat a menstruációja alatt, amelyek károsak a testére. Ezek közül három cselekedet különösen káros az egészségre. Csinált már valaha ilyet?
1. Alkohol fogyasztása
A menstruáció előtt és alatt a hormonális ingadozások csökkentik a nők anyagcsere-enzimjeinek aktivitását. Ez csökkenti a szervezet alkohol-anyagcsere-képességét, megakadályozva annak gyors kiválasztását a véráramból. Ehelyett az alkohol káros savas anyagokká alakul át.Ezeknek a savas anyagoknak a kiválasztásához a májnak folyamatosan enzimeket kell termelnie. Ez megnöveli a máj terhelését, és fokozza a májfunkció zavarának kockázatát.
A jelentések szerint a nők 50%-kal nagyobb valószínűséggel szenvednek májkárosodást vagy alkoholmérgezést, ha menstruációjuk alatt isznak. Ez azért van, mert a nőknek alacsonyabb az enzimszintjük a menstruáció alatt. A túlzott alkoholfogyasztás meghosszabbítja a mérgezést és fokozza a részegség hatásait és tüneteit.Ez magyarázza, miért vezethet a menstruáció alatti alkoholfogyasztás függőséghez és megnövekedett mérgezési kockázathoz. Ezért a menstruáció környékén vagy alatt tanácsos tartózkodni a szeszes italok fogyasztásától. Mérsékelt borfogyasztás megengedett, de a túlzott fogyasztást kerülni kell.
II. Tea fogyasztás
A tea nem alkalmas minden időben történő fogyasztásra, különösen a nők számára, mivel fokozatosan ronthatja az egészséget. A menstruáció alatt a menstruációs vér jelentős vas tartalékokat emészt fel.Ezért a nőknek elsősorban vasban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, mint például a spenót, a szőlő és az alma. Ha valaki rendszeresen teát iszik étkezés után, a tanninsav (a tea összetételének akár 50%-át is kiteheti) gátolhatja a vas bélben való felszívódását, jelentősen csökkentve annak felvételét. Ez növeli annak valószínűségét, hogy az ételekből vagy vas-kiegészítőkből származó vas kicsapódik a bélben.
III. Szexuális aktivitás
A menstruáció alatt a test különböző rendszerei változásokon mennek keresztül, amelyek közül a legjelentősebbek: a kortikális izgatottság csökkenése, ami az általános ellenállóképesség csökkenéséhez vezet; a méhnyálkahártya leválása vérzéssel; a méhnyak nyílása; valamint a lúgos menstruációs vér, amely semlegesíti a hüvely savas környezetét, ezáltal csökkentve a hüvely savasságát és gyengítve annak természetes gátló funkcióját.
A menstruáció alatti nemi közösülés a következő kedvezőtlen következményekkel járhat:
1. A kölcsönös izgalom miatt a szexuális aktivitás a női reproduktív szervekben vérbőséget okoz, ami erősebb menstruációs vérzéshez és hosszabb menstruációs ciklushoz vezet.
2. Ezenkívül a férfi húgycsőbe jutó menstruációs váladék húgycsőgyulladást okozhat.
3. Ha a menstruáció alatt közösülés történik, a sperma találkozhat a méhben található sérült méhnyálkahártya-szövetekkel és kiszivárgott vérsejtekkel, vagy akár a véráramba is bekerülhet. Ez anti-sperma antitestek termelődését válthatja ki, ami immunmediált meddőséghez vezethet.
Ezért mindkét partner fizikai egészsége és reproduktív jóléte érdekében a menstruáció alatt semmilyen körülmények között nem tanácsos a nemi közösülés.
A menstruáció alatt a tudatos étkezés segíthet enyhíteni a kellemetlen érzéseket:
1. A menstruáció kezdeti szakaszában a nők gyakran tapasztalnak deréktáji fájdalmat és étvágytalanságot. Hasznos lehet ízletes, könnyen emészthető ételek, például datolyák, tészta vagy coix mag zabkása fogyasztása.
2. A menstruációs időszak alatt elsősorban tápláló, könnyen emészthető ételeket fogyasszon a tápanyagok pótlására. A fokozott vízfogyasztás és a zöldségek fogyasztása elősegíti a bélműködést, ezáltal csökkentve a medencei pangást.