Menstruatsiooni ajal on naiste füüsiline vastupidavus nõrgenenud ja hooletus võib põhjustada teatud tervisehäireid. Siiski teevad paljud naised oma menstruatsiooni ajal ikka veel vigu, mis kahjustavad nende keha. Nende hulgas on kolm tegevust, mis on tervisele eriti kahjulikud. Kas olete kunagi mõnda neist teinud?
1. Alkoholi tarbimine
Enne menstruatsiooni ja selle ajal vähendavad hormonaalsed kõikumised naiste ainevahetusensüümide aktiivsust. See vähendab keha võimet metaboliseerida alkoholi, takistades selle kiiret eemaldamist vereringest. Selle asemel muutub alkohol kahjulikeks happelisteks aineteks.Nende happeliste ainete eemaldamiseks peab maks pidevalt tootma ensüüme. See suurendab maksa koormust, suurendades maksa funktsioonihäirete riski.
Uuringud näitavad, et naistel on 50% suurem tõenäosus kui meestel saada maksakahjustusi või alkoholimürgitust, kui nad joovad menstruatsiooni ajal. Seda seetõttu, et naistel on menstruatsiooni ajal nende ensüümide tase madalam. Ülemäärane joomine pikendab joovet ja tugevdab sümptomeid.See selgitab, miks alkoholi tarbimine menstruatsiooni ajal võib viia sõltuvuseni ja suurendada joobeseisundi riski. Seetõttu on soovitatav menstruatsiooni ajal või selle ümbruses alkoholist hoiduda. Mõõdukas veini tarbimine on lubatud, kuid liigset tarbimist tuleks vältida.
II. Tee tarbimine
Tee ei ole alati sobiv tarbimiseks, eriti naistele, kuna see võib järk-järgult kahjustada tervist. Menstruatsiooni ajal kurnab menstruatsiooniveri märkimisväärselt raua varusid.Seega peaksid naised eelistama rauarikkaid toite, nagu spinat, viinamarjad ja õunad. Kui inimene joob harjumuslikult pärast sööki teed, võib tanniinhape (kuni 50% tee koostisest) takistada raua imendumist soolestikus, vähendades oluliselt selle omastamist. See suurendab tõenäosust, et toidust või raua lisanditest saadav raud moodustab soolestikus sademeid.
III. Seksuaalne aktiivsus
Menstruatsiooni ajal toimuvad kehas mitmesugused muutused, millest kõige märkimisväärsemad on: kortikaalse erutuvuse vähenemine, mis viib üldise vastupidavuse languseni; emaka limaskesta eraldumine koos verejooksuga; avatud emakakael; ning aluseline menstruatsiooniveri, mis neutraliseerib tupe happelise keskkonna, vähendades seeläbi tupe happesust ja nõrgendades selle loomulikku barjäärifunktsiooni.
Seksuaalvahekord menstruatsiooni ajal võib kaasa tuua järgmised kahjulikud tagajärjed:
1. Vastastikuse erutuse tõttu põhjustab seksuaalne aktiivsus naiste suguelundite verevarustuse suurenemist, mille tagajärjeks on tugevam menstruatsioon ja pikem menstruatsiooniperiood.
2. Lisaks võib menstruatsiooni eritis, mis satub mehe ureetrasse, põhjustada ureetriiti.
3. Kui sugulisel vahekorral toimub menstruatsiooni ajal, võib sperma kokku puutuda kahjustatud emaka limaskestaga ja emakasse lekkinud vererakkudega või isegi sattuda vereringesse. See võib vallandada antikehade tootmise, mis võib viia immuunsüsteemi vahendatud viljatuseni.
Seetõttu ei ole sugulisel vahekorral menstruatsiooni ajal soovitatav mingil juhul, et hoida mõlema partneri füüsilist tervist ja reproduktiivset heaolu.
Menstruatsiooni ajal võib teadlik toitumine aidata leevendada ebamugavustunnet:
1. Menstruatsiooni alguses kogevad naised sageli alaseljavalu ja söögiisu kaotust. Kasulik võib olla maitsvate, kergesti seeditavate toitude, nagu datlid, nuudlid või coix-seemneputru, tarbimine.
2. Kogu menstruatsiooniperioodi jooksul tuleks eelistada toitaineid sisaldavaid, kergesti seeditavaid toite, et täiendada toitaineid. Suurem veetarbimine ja köögiviljade söömine soodustavad soolte tööd, vähendades seeläbi vaagna verevarustuse häireid.