Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, το σώμα των γυναικών έχει μειωμένη αντίσταση και η απροσεξία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Ωστόσο, πολλές γυναίκες εξακολουθούν να κάνουν επιβλαβείς επιλογές κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Τρεις ενέργειες είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς για την υγεία – έχετε κάνει ποτέ κάποια από αυτές;
1. Κατανάλωση αλκοόλ
Πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, οι ορμονικές διακυμάνσεις μειώνουν τη δραστηριότητα των μεταβολικών ενζύμων στις γυναίκες. Αυτό μειώνει την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει το αλκοόλ, εμποδίζοντας την ταχεία απομάκρυνσή του από την κυκλοφορία του αίματος. Αντ' αυτού, το αλκοόλ μετατρέπεται σε επιβλαβείς όξινες ουσίες.Για να αποβάλει αυτές τις όξινες ουσίες, το συκώτι πρέπει να παράγει συνεχώς ένζυμα. Αυτό επιβαρύνει το συκώτι, αυξάνοντας τον κίνδυνο ηπατικής δυσλειτουργίας.
Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να υποστούν ηπατική βλάβη ή αλκοολική δηλητηρίαση όταν πίνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες έχουν χαμηλότερα επίπεδα αυτών των ενζύμων κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ παρατείνει την μέθη και εντείνει τα αποτελέσματα.Αυτό εξηγεί γιατί η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και αυξημένο κίνδυνο μέθης. Επομένως, συνιστάται η αποχή από τα αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Η μέτρια κατανάλωση κρασιού επιτρέπεται, αλλά η υπερβολική κατανάλωση πρέπει να αποφεύγεται.
II. Κατανάλωση τσαγιού
Το τσάι δεν είναι κατάλληλο για κατανάλωση ανά πάσα στιγμή, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, καθώς μπορεί να βλάψει προοδευτικά την υγεία. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, το εμμηνορροϊκό αίμα εξαντλεί σημαντικά τα αποθέματα σιδήρου.Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να προτιμούν τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι, σταφύλια και μήλα. Εάν κάποιος συνηθίζει να πίνει τσάι μετά τα γεύματα, το ταννικό οξύ (που αποτελεί έως και το 50% της σύνθεσης του τσαγιού) μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου από το έντερο, μειώνοντας σημαντικά την πρόσληψή του. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα ο σίδηρος από τις τροφές ή τα συμπληρώματα σιδήρου να σχηματίσει ιζήματα στο έντερο.
III. Σεξουαλική δραστηριότητα
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, διάφορα συστήματα του σώματος υφίστανται αλλαγές, με πιο αξιοσημείωτες: μειωμένη διεγερσιμότητα του εγκεφαλικού φλοιού, που οδηγεί σε μειωμένη συνολική αντίσταση, απόρριψη του ενδομητρίου της μήτρας με αιμορραγία, διαστολή του τραχήλου της μήτρας και εξουδετέρωση του όξινου περιβάλλοντος του κόλπου από το αλκαλικό αίμα της εμμηνόρροιας, με αποτέλεσμα τη μείωση της οξύτητας του κόλπου και την αποδυνάμωση της φυσικής του λειτουργίας ως φραγμού.
Η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες αρνητικές συνέπειες:
1. Λόγω της αμοιβαίας διέγερσης, η σεξουαλική δραστηριότητα προκαλεί συμφόρηση στα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα, με αποτέλεσμα βαρύτερη εμμηνορροϊκή ροή και παρατεταμένες περιόδους.
2. Επιπλέον, οι εμμηνορροϊκές εκκρίσεις που εισέρχονται στην ουρήθρα του άνδρα ενδέχεται να προκαλέσουν ουρηθρίτιδα.
3. Εάν η σεξουαλική επαφή πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, το σπέρμα μπορεί να έρθει σε επαφή με κατεστραμμένο ενδομητρικό ιστό και διαρρεύσαντα αιμοσφαίρια εντός της μήτρας, ή ακόμη και να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή αντισωμάτων κατά του σπέρματος, οδηγώντας ενδεχομένως σε ανοσοδιαμεσολαβούμενη υπογονιμότητα.
Επομένως, για το καλό της σωματικής υγείας και της αναπαραγωγικής ευεξίας και των δύο συντρόφων, η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας δεν συνιστάται σε καμία περίπτωση.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, οι προσεκτικές διατροφικές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας:
1. Κατά τη διάρκεια της αρχικής φάσης της εμμηνόρροιας, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν πόνο στην κάτω περιοχή της πλάτης και απώλεια όρεξης. Η κατανάλωση νόστιμων, εύπεπτων τροφών, όπως χουρμάδες, ζυμαρικά ή χυλός από σπόρους coix, μπορεί να είναι ευεργετική.
2. Καθ' όλη τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, προτιμήστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και εύπεπτες, για να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά. Η αυξημένη πρόσληψη νερού και η κατανάλωση λαχανικών προάγουν την τακτική λειτουργία του εντέρου, μειώνοντας έτσι την πυελική συμφόρηση.