Under menstruationen har kvinders krop nedsat modstandskraft, og uforsigtighed kan føre til sygdom. Alligevel træffer mange kvinder stadig skadelige valg under deres menstruation. Tre handlinger er særligt skadelige for helbredet – har du nogensinde gjort noget af dette?
1. Indtagelse af alkohol
Før og under menstruationen reducerer hormonelle svingninger aktiviteten af fordøjelsesenzymer hos kvinder, hvilket mindsker kroppens evne til at metabolisere alkohol. Dette hindrer hurtig udskillelse af alkohol fra blodbanen, hvilket gør det muligt for alkohol at omdannes til skadelige sure stoffer.For at udskille disse sure stoffer skal leveren konstant producere enzymer. Dette øger belastningen på leveren og øger risikoen for leverdysfunktion.
Rapporter viser, at kvinder har 50 % større risiko end mænd for at få leverskader eller alkoholforgiftning, når de drikker under deres menstruation. Dette skyldes, at kvinder har lavere niveauer af disse enzymer under menstruationen. Overdreven drikkeri forlænger beruselsen og forstærker symptomerne.Dette forklarer, hvorfor alkoholindtagelse under menstruationen lettere kan føre til afhængighed og alkoholforgiftning. Det tilrådes derfor at undgå spiritus, når menstruationen nærmer sig eller indtræffer. Moderat indtagelse af vin er tilladt, men overdreven indtagelse bør undgås.
II. Teindtagelse
Te er ikke egnet til indtagelse på alle tidspunkter, især for kvinder, da det gradvist kan forværre helbredet. Under menstruationen udtømmer menstruationsblodet betydelige jernreserver i kroppen.Derfor bør kvinder prioritere jernrige fødevarer som spinat, druer og æbler. Hvis man har for vane at drikke te efter måltiderne, kan tanninsyren (op til 50 % af teens sammensætning) hæmme tarmens optagelse af jern, hvilket reducerer optagelsen betydeligt. Dette øger sandsynligheden for, at jern fra mad eller jerntilskud danner udfældninger i tarmen.
III. Seksuel aktivitet
Under menstruationen gennemgår forskellige kropslige systemer forandringer, især: nedsat ophidselse i hjernebarken, hvilket fører til nedsat generel modstandskraft; udstødning af livmoderens endometrium med blødning; udvidelse af livmoderhalsens åbning; og alkalisk menstruationsblod, der neutraliserer det sure vaginale miljø, hvorved vaginal surhedsgrad sænkes og dens naturlige barrierefunktion svækkes.
Samleje under menstruation kan føre til følgende uheldige konsekvenser:
1. På grund af gensidig ophidselse forårsager seksuel aktivitet overbelastning i de kvindelige reproduktive organer, hvilket resulterer i kraftigere menstruationsblødning og længere menstruationsperioder.
2. Desuden kan menstruationssekretioner, der trænger ind i mandens urinrør, potentielt forårsage urethritis.
3. Under samleje kan sædceller, der kommer i kontakt med beskadiget endometrievæv og lækkede blodceller i livmoderen eller endda kommer ind i blodbanen, udløse produktionen af antistoffer mod sædceller. Dette kan resultere i immunmedieret infertilitet eller sterilitet.
Af hensyn til begge partneres fysiske helbred og reproduktive velbefindende frarådes derfor samleje under menstruation under alle omstændigheder.
Under menstruation kan bevidste kostvalg hjælpe med at lindre ubehag:
1. I den indledende fase af menstruationen oplever kvinder ofte lændesmerter og appetitløshed. Det kan være gavnligt at spise appetitvækkende, letfordøjelige fødevarer såsom dadler, nudler eller coixfrøgrød.
2. Prioriter næringsrige, letfordøjelige fødevarer under hele menstruationsperioden for at genopbygge næringsstoffer. Øget vandindtag og indtagelse af grøntsager fremmer regelmæssig afføring og reducerer dermed overbelastning af bækkenet.