أثناء الحيض، تقل مقاومة جسم المرأة، وقد يؤدي الإهمال إلى الإصابة بالمرض. ومع ذلك، لا تزال العديد من النساء يتخذن خيارات ضارة أثناء الدورة الشهرية. هناك ثلاثة أفعال ضارة بالصحة بشكل خاص - هل قمت بأي منها من قبل؟
1. تناول الكحول
قبل الدورة الشهرية وأثناءها، تؤدي التقلبات الهرمونية إلى انخفاض نشاط الإنزيمات الأيضية لدى النساء. وهذا يقلل من قدرة الجسم على استقلاب الكحول، مما يمنع التخلص منه بسرعة من مجرى الدم. وبدلاً من ذلك، يتحول الكحول إلى مواد حمضية ضارة.للتخلص من هذه المواد الحمضية، يجب على الكبد إنتاج الإنزيمات باستمرار. وهذا يزيد من العبء على الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بخلل في وظائف الكبد.
تشير التقارير إلى أن النساء أكثر عرضة بنسبة 50٪ من الرجال للإصابة بتلف الكبد أو التسمم الكحولي عند شرب الكحول أثناء الدورة الشهرية. وذلك لأن مستويات هذه الإنزيمات تكون أقل لدى النساء أثناء الدورة الشهرية. الشرب المفرط يطيل فترة التسمم ويزيد من حدة الأعراض.وهذا يفسر لماذا يمكن أن يؤدي الشرب أثناء الحيض إلى الإدمان والتسمم الكحولي بسهولة أكبر. لذلك، يُنصح بالامتناع عن شرب المشروبات الكحولية عند اقتراب الحيض أو حدوثه. يُسمح بالاستهلاك المعتدل للنبيذ، ولكن يجب تجنب الإفراط فيه.
II. استهلاك الشاي
الشاي غير مناسب للاستهلاك في جميع الأوقات، خاصة بالنسبة للنساء، لأنه قد يضر بالصحة بشكل تدريجي. أثناء الحيض، يستنفد دم الحيض احتياطيات الحديد الهامة داخل الجسم.لذلك، يجب على النساء إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والعنب والتفاح. إذا اعتاد المرء على شرب الشاي بعد الوجبات، فإن حمض التانيك (الذي يشكل ما يصل إلى 50٪ من تركيبة الشاي) يمكن أن يعيق امتصاص الأمعاء للحديد، مما يقلل بشكل كبير من امتصاصه. وهذا يزيد من احتمالية تكوين رواسب من الحديد الموجود في الطعام أو مكملات الحديد في الأمعاء.
III. النشاط الجنسي
أثناء الحيض، تمر أجهزة الجسم المختلفة بتغيرات، أبرزها: انخفاض استثارة القشرة الدماغية، مما يؤدي إلى انخفاض المقاومة العامة؛ تساقط بطانة الرحم مع نزيف؛ توسع عنق الرحم؛ ودم الحيض القلوي الذي يعمل على تحييد البيئة الحمضية للمهبل، مما يقلل من حموضة المهبل ويضعف وظيفته الحاجزة الطبيعية.
قد يؤدي ممارسة الجماع أثناء الحيض إلى العواقب السلبية التالية:
1. بسبب الإثارة المتبادلة، يتسبب النشاط الجنسي في احتقان الأعضاء التناسلية الأنثوية، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم الحيضي وإطالة فترة الحيض.
2. علاوة على ذلك، قد تتسبب إفرازات الحيض التي تدخل مجرى البول الذكري في التهاب الإحليل.
3. أثناء الجماع، قد يؤدي التقاء الحيوانات المنوية مع أنسجة بطانة الرحم التالفة وخلايا الدم المتسربة داخل الرحم، أو حتى دخولها إلى مجرى الدم، إلى تحفيز إنتاج أجسام مضادة للحيوانات المنوية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى العقم أو عدم الخصوبة بوساطة المناعة.
لذلك، من أجل صحة الشريكين الجسدية ورفاههما الإنجابي، لا ينصح بممارسة الجماع أثناء الحيض تحت أي ظرف من الظروف.
أثناء الحيض، يمكن أن تساعد الاختيارات الغذائية الواعية في تخفيف الانزعاج:
1. خلال المرحلة الأولى من الدورة الشهرية، غالبًا ما تعاني النساء من آلام أسفل الظهر وفقدان الشهية. قد يكون من المفيد تناول أطعمة شهية وسهلة الهضم مثل التمر أو المعكرونة أو عصيدة بذور الكويكس.
2. طوال فترة الدورة الشهرية، أعطِ الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات وسهلة الهضم لتجديد العناصر الغذائية. يساعد زيادة تناول الماء والخضروات على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من احتقان الحوض.