女性每月總有數日宛如變了個人，坐立難安、莫名煩躁，儀容舉止皆失序。這段時光令生活索然無味，甚至讓許多女性發誓「下輩子絕不當女人」。經歷過這般煎熬的女性無不深知，那正是惱人的PMS（經前症候群）。
月經前症候群是現代醫學界最關注的病態之一，醫學與生命科學家們將其定位為神經科學領域的重要健康課題。早在兩千多年前，希臘醫師便已文字記載PMS的各種症狀，然而時至今日，其病因與治療方式仍未達成共識。由於每位患者狀況皆不盡相同，當代科學普遍認為PMS是內分泌系統、神經系統與社會心理因素相互作用所致。PMS症狀在30至40歲女性身上最為顯著，其成因源於體內荷爾蒙變化、社會環境影響及生活壓力等多重因素「共同作用」。
若細分分類，PMS症狀可達150餘種，其中最常見的七大類如下：
1. 頭痛與偏頭痛：顱內鼻竇積水導致壓力升高引發頭痛。偏頭痛多於經期頻繁發作，與經前女性荷爾蒙濃度上升有關。
2、水腫：水腫導致多數女性體重增加。手腳與腹部會出現浮腫，部分女性甚至可能出現牙齦腫脹、眼球後方水腫，甚或脊椎部位積水。後者將引發背部疼痛。
3、乳房腫脹疼痛：此症狀與雌激素與黃體酮比例失衡有關。乳房腫脹被認為是腦下垂體分泌的催乳素促進荷爾蒙分泌所致。
4、痤瘡生成：雌激素分泌量減少會促使皮脂（由皮下脂肪層生成）分泌增加。生理期前荷爾蒙分泌下降使肌膚敏感易受刺激，皮脂分泌增加將提高痤瘡發生風險。
5、情緒不穩：經前症候群引發的情緒波動不同於疾病症狀，生理期開始後會突然消失。此現象與雌激素水平下降及腦內分泌的血清素物質有關，兩者共同引發情緒波動。
6、倦怠感：雖有女性在生理期前出現亢奮狀態，但多數女性會感到疲勞與專注力下降，此現象源於血糖值波動所致。
7、食慾增進：生理期前特別容易渴望甜食，因女性此時需額外攝取500大卡能量（較平日增加30%）。為滿足此熱量需求，多數女性會選擇巧克力等高糖分食品。
緩解經前症候群（PMS）的方法
1、減少10～15%熱量攝取
更年期後女性易發胖，患者應控制每日食量，減少甜食與高脂食物攝取，並透過適度運動管理體重以預防肥胖。
2、飲食遵循低鹽、低糖、低脂原則
維持適量進食，以低鹽、低糖、低脂食品為主，同時確保攝取充足蛋白質、維生素、碳水化合物、膳食纖維及礦物質。
3、切勿輕忽性生活的重要性
和諧的性生活對更年期女性不可或缺，不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，更能提升女性自信心。
4、舞蹈是絕佳運動方式
積極參與運動活動有助強化體質、管理體重，同時充實精神、明晰思維。惟為預防骨折，應避免劇烈運動。慢跑、散步、騎單車、太極拳等皆屬適宜運動。
經前症候群（PMS）臨床表現多元且嚴重程度各異，需因人而異制定治療方案。然預防勝於治療，事前調養可有效阻斷症狀發作。