Hver måned oplever kvinder de få dage, hvor de føler sig forvandlet til en helt anden person – rastløse, tilbøjelige til pludselig irritabilitet og tab af al ro. I denne periode virker livet fuldstændig trist, hvilket får mange til at sværge, at de aldrig vil blive født som kvinder igen. De, der har gennemgået en sådan lidelse, ved præcis, hvad det er: det irriterende PMS – præmenstruelt syndrom.
Præmenstruelt syndrom er en af de mest undersøgte tilstande i moderne medicin, og medicinske og biovidenskabelige forskere klassificerer det som en betydelig udfordring for neurovidenskaben.For over to årtusinder siden dokumenterede en græsk læge de forskellige symptomer på PMS skriftligt. Men selv i dag er der stadig ikke enighed om årsagerne til og behandlingen af PMS. Da hver enkelt persons oplevelse er forskellig, tilskriver den nuværende videnskabelige forståelse generelt PMS til samspillet mellem endokrine og neurologiske systemer sammen med socio-psykologiske faktorer.PMS-symptomer er mest udtalte hos kvinder i alderen 30-40 år. Dets opståen skyldes en kombination af hormonelle svingninger, samfundsmæssige påvirkninger og forskellige former for stress i livet.
Når man kategoriserer PMS-symptomer, omfatter de over 150 forskellige manifestationer, men de syv mest udbredte er:
1. Hovedpine og migræne: Disse opstår som følge af tryk forårsaget af væskeretention i bihulerne i kraniet. Migræne forekommer ofte under menstruation, hvilket hænger sammen med den præmenstruelle stigning i østrogenniveauet.
2. Ødem: Mange kvinder oplever vægtøgning på grund af væskeretention. Hævelser kan forekomme i hænder, fødder og mave; nogle kan også udvikle hævede tandkød, væskeansamling bag øjnene eller endda i ryghvirvlerne. Sidstnævnte kan forårsage rygsmerter.Brysthævelse kan skyldes, at hypofysen udskiller prolactin, hvilket fremskynder hormonproduktionen. 4. Udslæt: Nedsat østrogenudskillelse øger talgproduktionen (olie produceret af det subkutane fedtlag). Når hormonniveauet falder før menstruationen, bliver huden mere følsom og ru. Øget olieudskillelse øger sandsynligheden for akne.
5. Dårligt humør: Forskellen mellem PMS-relateret dårligt humør og sygdom er, at dette dårlige humør forsvinder pludseligt, når menstruationen begynder. Dette skyldes sandsynligvis reducerede østrogenniveauer og hjernens produktion af et stof kaldet kompleks amin. Begge stoffer kan forårsage humørsvingninger.
6. Træthed:Mens nogle kvinder oplever øget energi før deres menstruation, føler de fleste sig trætte og har svært ved at koncentrere sig. Dette skyldes ustabile blodsukkerniveauer.
7. Madcravings: Kvinder har ofte cravings efter mad, især søde sager, før deres menstruation. Dette skyldes, at kvinder i denne periode har brug for 500 ekstra kalorier om dagen – en stigning på 30 % i forhold til deres normale indtag.For at dække dette ekstra kaloriebehov tyer de fleste kvinder til sukkerrige fødevarer som chokolade. Hvordan kan man lindre præmenstruelt syndrom? 1. Reducer kalorieindtaget med 10-15 % Kvinder efter overgangsalderen er tilbøjelige til vægtøgning, så patienterne bør overvåge deres daglige fødevareforbrug, minimere indtaget af sukkerholdige og fedtholdige fødevarer og indarbejde passende fysisk aktivitet for at kontrollere vægten og forebygge fedme.
2. Indfør en kost med lavt salt-, sukker- og fedtindhold
Et moderat madindtag bør prioritere fødevarer med lavt salt-, sukker- og fedtindhold, samtidig med at der sikres et tilstrækkeligt indtag af protein, vitaminer, kulhydrater, fibre og mineraler.
3. Seksuel intimitet bør ikke forsømmes
Et harmonisk sexliv er vigtigt for kvinder i overgangsalderen. Det lindrer ikke kun aldringens virkninger og forbedrer neuropsykiatriske symptomer, men øger også selvtilliden.
4. Dans er en fremragende form for motion
Aktiv deltagelse i fysiske aktiviteter styrker kroppen, kontrollerer vægten og fremmer mental årvågenhed og klarhed.Man bør dog undgå anstrengende motion for at forebygge knoglebrud. Blide aktiviteter som jogging, gåture, cykling eller tai chi er at foretrække.
Præmenstruelt syndrom manifesterer sig i forskellige kliniske former med varierende sværhedsgrad, hvilket kræver skræddersyede behandlingsmetoder til forskellige patienter. Forebyggelse er dog bedre end helbredelse, og proaktive forberedende foranstaltninger kan effektivt forhindre udbrud af PMS.