精子減少症是男性不孕的主因，日常生活中需避免睾丸暴露於高溫環境，並採取保護睾丸的健康措施。那麼，引發精子減少症的因素有哪些？該攝取哪些食物才能提升精子品質？
精子減少症指的是具生殖能力的男性，其精液中精子數量低於正常值的病態。根據世界衛生組織（WHO）標準，男性精液每毫升含精子數需達2,000萬以上方屬正常，低於此值即診斷為精子減少症，將對生殖能力造成重大影響。
乏精子症成因
精索靜脈曲張：此病症嚴重影響精子發育與生成，因睾丸局部溫度升高導致造精功能顯著受損，精子數量減少最終引發乏精子症。
泌尿系統感染：男性前列腺炎常由生殖腺慢性感染引發，此類患者常見精子數量減少現象。
免疫因素：體內存在抗精子抗體的男性，其精子生成與輸送過程可能受阻，最終導致精子減少症。
提升精子品質該吃什麼？
精子對男性至關重要。無論是否計劃懷孕，日常飲食皆應注重提升精子品質與活力。正常射精能賦予男性強健體魄。現代醫學研究指出，精液中含有精胺酸、膽鹼、鋅、荷爾蒙、酵素、鈣質及多種維生素等逾五十種物質。飲食方面，專家建議積極攝取能補腎強精、益氣養血、促進精子生成的食物，以提升精子品質與活力。
1. 鈣質對維持精子活動力、獲精能力及透明質酸酶活性至關重要，在受精過程中扮演關鍵角色。若鈣質不足將導致精子游動遲緩，並降低精子頭部蛋白質分解酶活性。因此男性應積極攝取牛奶、杏仁、裙帶菜、竹莢魚、香菜、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、海苔、蝦米、昆布、菊菜等富含鈣質的食物。
2、此外，精子活動力與精囊內果糖含量相關。精液果糖濃度過低易引發精子無力症。蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、鳳梨、柳橙等水果特別富含果糖，需注意攝取量。亦可選擇歷代中醫推薦的補精益陽、充實精氣食材（如川蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞、核桃、韭菜等）。
3、精胺酸是精子頭部主要構成成分，需提升精子運動能力。富含精胺酸的食物包括：海參、葵花籽、豆皮、豆腐皮、鰻魚、榛果、山藥、魷魚、芝麻、花生、泥鰍、銀杏等。例如海參自古被視為補腎益精、壯陽治萎的珍品。
4、攝取含鎂食物。鎂有助調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病，並能提升男性生殖能力。男性早餐建議食用兩碗加牛奶的燕麥片搭配一根香蕉。富含鎂的食物包括大豆、馬鈴薯、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜類及海產等。
5、精子富含微量元素鋅，對男性生殖功能維持至關重要。鋅是精子代謝必需物質，能提升精子活力，故應積極攝取牡蠣、麩皮、動物肝臟、蛤蜊、蝦、貝類、核桃、牛奶、豆類、蓮子等富含鋅的食物。牡蠣肉的鋅含量位居食品之冠，重視攝取可促進精子核酸與蛋白質代謝，提升性能力。但每日鋅攝取量不宜超過15微克，過量攝取將影響體內其他礦物質作用。