Oligospermi, erkek kısırlığının başlıca nedenlerinden biridir. Günlük önlemler arasında testislerin yüksek sıcaklıklara maruz kalmasını önlemek ve testis sağlığı için koruyucu önlemler almak yer almalıdır. Oligospermide hangi faktörler rol oynar? Sperm kalitesini artırabilecek beslenme seçenekleri nelerdir?
Oligospermi, doğurgan bir erkeğin menisinde sperm sayısının normal aralığın altına düşmesi durumunu ifade eder.Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı bir erkeğin mililitrede en az 20 milyon sperm olması gerektiğini belirtir. Bu eşiğin altındaki sayılar oligospermi olarak sınıflandırılır ve bu durum doğurganlığı önemli ölçüde etkiler.
Oligosperminin Nedenleri
Varikosel: Bu durum, sperm gelişimi ve üretimini önemli ölçüde etkiler. Yerel testis sıcaklığının yükselmesi, spermatogenezi ciddi şekilde bozarak sperm sayısının azalmasına ve nihayetinde oligospermiye yol açar.
İdrar yolu enfeksiyonları: Erkeklerde prostatit sıklıkla üreme bezlerinin kronik enfeksiyonlarından kaynaklanır. Bu tür hastalar sperm sayısında azalma yaşayabilir.
Bağışıklık faktörleri: Bir erkeğin vücudunda anti-sperm antikorlarının varlığı sperm üretimini ve taşınmasını engelleyerek oligospermiye yol açabilir.
Hangi besinler sperm kalitesini artırır?
Sperm sağlığı, doğurganlık planlarından bağımsız olarak erkekler için çok önemlidir. Sperm kalitesini ve hareketliliğini destekleyen bir diyet sürdürmek tavsiye edilir. Düzenli ejakülasyon, güçlü bir fiziksel kondisyona katkıda bulunur. Modern tıbbi araştırmalar, meninin arginin, kolin, çinko, hormonlar, enzimler, kalsiyum ve çeşitli vitaminler dahil olmak üzere 50'den fazla madde içerdiğini göstermektedir.Beslenme uzmanları, sperm kalitesini ve hareketliliğini artırmak için böbrekleri besleyen, özü yenileyen, qi'yi artıran, kanı besleyen ve sperm üretimini teşvik eden gıdalar tüketilmesini önermektedir.
1. Kalsiyum, sperm hareketliliği, kapasitasyon, hyaluronidaz aktivitesinin korunması ve döllenme sürecinde çok önemli bir rol oynar.Kalsiyum eksikliği, sperm hareketliliğinin yavaşlamasına ve sperm akrozinin aktivitesinin azalmasına neden olabilir. Bu nedenle erkekler, süt, tatlı badem, wakame yosunu, hamsi, kişniş, shiitake mantarı, hardal otu, domuz kaburga çorbası, soya ürünleri, kuru üzüm, nori, kurutulmuş karides, yosun ve gündüz zambağı tomurcukları gibi kalsiyum açısından zengin gıdalara öncelik vermelidir.
2. Ayrıca, sperm hareketliliği seminal veziküllerdeki fruktoz seviyeleri ile ilişkilidir. Menide düşük fruktoz konsantrasyonları kolayca nekrospermiye neden olur. Fruktoz özellikle bal ve armut, elma, üzüm, ananas ve tatlı portakal gibi çeşitli meyvelerde bol miktarda bulunur, bu nedenle bu meyvelerin tüketimi önemlidir.Geleneksel Çin tıbbı, nehir karidesi, balık midesini, serçe eti, sığır eti, köpek eti, goji meyveleri, ceviz ve Çin soğanı gibi özü besleyen, yangı canlandıran ve canlılığı yenileyen yiyecekleri önerir ve bunlar da tüketim için seçilebilir. 3. Arginin, sperm başının ana bileşenidir ve sperm hareketliliğini artırır.Arginin açısından son derece zengin gıdalar arasında deniz hıyarı, ayçiçeği çekirdeği, tofu derisi, dondurulmuş tofu, yılan balığı, fındık, Çin yam, mürekkep balığı, susam, yer fıstığı, çoprabalığı ve ginkgo fıstığı bulunur. Örneğin deniz hıyarı, böbrekleri beslemek, özü yenilemek, yang'ı güçlendirmek ve iktidarsızlığı tedavi etmek için değerli bir tonik olarak uzun süredir saygı görmektedir.
4. Magnezyum açısından zengin besinler tüketin. Magnezyum, kalp fonksiyonlarını düzenlemeye, kan basıncını düşürmeye, kalp hastalıklarını önlemeye ve erkeklerin doğurganlığını artırmaya yardımcı olur.Erkeklerin kahvaltıda iki kase sütlü yulaf lapası ve bir muz tüketmeleri önerilir. Magnezyum açısından zengin gıdalar arasında soya fasulyesi, patates, ceviz, yulaf ezmesi, makarna, yeşil yapraklı sebzeler ve deniz ürünleri bulunur. 5. Sperm, erkek üreme fonksiyonunun korunmasında vazgeçilmez bir rol oynayan önemli miktarda eser element çinko içerir.Çinko, sperm metabolizması için gerekli olup sperm hareketliliğini artırdığından, istiridye, kepek, hayvan karaciğeri, midye, karides, kabuklu deniz ürünleri, ceviz, süt, fasulye ve lotus tohumları gibi çinko açısından zengin gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.
İstiridye eti, gıdalar arasında en yüksek çinko içeriğine sahiptir. İstiridye tüketimi, cinsel performansı artırırken spermdeki nükleik asit ve protein metabolizmasını destekler. Ancak, aşırı çinko vücuttaki diğer minerallerin işlevlerini bozabileceğinden, günlük çinko alımı 15 mikrogramı geçmemelidir.