A oligospermia é uma das principais causas da infertilidade masculina. As precauções diárias devem incluir evitar a exposição dos testículos a altas temperaturas e implementar medidas de proteção para a saúde testicular. Quais fatores contribuem para a oligospermia? Quais escolhas alimentares podem melhorar a qualidade do esperma?
Oligospermia denota uma condição em que a contagem de espermatozoides no sémen de um homem fértil fica abaixo do intervalo normal.A Organização Mundial da Saúde estipula que um homem saudável deve ter pelo menos 20 milhões de espermatozoides por mililitro. Uma contagem abaixo desse limite é classificada como oligospermia, o que afeta significativamente a fertilidade.
Causas da oligospermia
Varicocele: esta condição afeta substancialmente o desenvolvimento e a produção de esperma. Temperaturas testiculares locais elevadas muitas vezes prejudicam gravemente a espermatogênese, levando à redução da contagem de espermatozoides e, por fim, à oligospermia.
Infecções do trato urinário: A prostatite nos homens é frequentemente causada por infecções crónicas das glândulas reprodutoras. Esses pacientes muitas vezes apresentam uma redução na contagem de espermatozoides.
Fatores imunológicos: A presença de anticorpos antiespermatozoides no corpo de um homem pode obstruir a produção e o transporte de espermatozoides, levando potencialmente à oligospermia.
Quais alimentos melhoram a qualidade do esperma?
A saúde do esperma é fundamental para os homens, independentemente dos planos de fertilidade. É aconselhável manter uma dieta que apoie a qualidade e a motilidade do esperma. A ejaculação regular contribui para uma condição física robusta. Pesquisas médicas modernas indicam que o sémen contém mais de 50 substâncias, incluindo arginina, colina, zinco, hormonas, enzimas, cálcio e várias vitaminas.Os especialistas em nutrição recomendam o consumo de alimentos que nutrem os rins, reabastecem a essência, aumentam o qi, enriquecem o sangue e promovem a produção de esperma para melhorar a qualidade e a motilidade do esperma.
1. O cálcio desempenha um papel fundamental na motilidade do esperma, na capacitação, na manutenção da atividade da hialuronidase e no processo de fertilização.A deficiência de cálcio pode causar lentidão na motilidade do esperma e redução da atividade da protease acrosomal do esperma. Os homens devem, portanto, dar prioridade a alimentos ricos em cálcio, como leite, amêndoas doces, algas wakame, anchovas, coentros, cogumelos shiitake, folhas de mostarda, sopa de costela de porco, produtos de soja, passas, nori, camarão seco, algas marinhas e botões de lírio.
2. Além disso, a motilidade espermática está correlacionada com os níveis de frutose nas vesículas seminais. Baixas concentrações de frutose no sémen causam facilmente necrospermia. A frutose é particularmente abundante no mel e em várias frutas — incluindo peras, maçãs, uvas, ananases e laranjas doces —, pelo que o seu consumo deve ser enfatizado.A medicina tradicional chinesa recomenda alimentos que nutrem a essência, revigoram o yang e reabastecem a vitalidade, como camarão de rio, barbatana de peixe, carne de pardal, carne bovina, carne de cão, bagas de goji, nozes e cebolinha chinesa, que também podem ser selecionados para consumo.Os alimentos excepcionalmente ricos em arginina incluem pepino-do-mar, sementes de girassol, pele de tofu, tofu congelado, enguia, avelãs, inhame chinês, choco, sementes de sésamo, amendoins, loach e nozes de ginkgo. O pepino-do-mar, por exemplo, é há muito reverenciado como um tónico precioso para nutrir os rins, reabastecer a essência, fortalecer o yang e tratar a impotência.
4. Consuma alimentos ricos em magnésio. O magnésio ajuda a regular a função cardíaca, reduzir a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas e aumentar a fertilidade masculina.Recomenda-se que os homens consumam duas tigelas de mingau de aveia com leite e uma banana ao pequeno-almoço. Os alimentos ricos em magnésio incluem soja, batata, nozes, aveia, massas, verduras folhosas e frutos do mar. 5. O esperma contém quantidades significativas do oligoelemento zinco, que desempenha um papel indispensável na manutenção da função reprodutiva masculina.Como o zinco é essencial para o metabolismo do esperma e melhora a sua motilidade, é aconselhável consumir alimentos ricos em zinco, como ostras, farelo, fígado animal, amêijoas, camarões, mariscos, nozes, leite, feijão e sementes de lótus.
A carne de ostra possui o maior teor de zinco entre os alimentos. O seu consumo apoia o metabolismo do ácido nucleico e das proteínas no esperma, ao mesmo tempo que melhora o desempenho sexual. No entanto, a ingestão diária de zinco não deve exceder 15 microgramas, pois o excesso de zinco pode interferir nas funções de outros minerais no organismo.