정자감소증은 남성 불임의 주요 원인이며, 일상생활에서 고환이 고온 환경에 노출되는 것을 피하는 등 고환 보호를 위한 건강 관리가 필요합니다. 그렇다면 정자감소증은 어떤 요인에 의해 발생할까요? 정자 질을 높이기 위해 무엇을 먹어야 할까요?
정자감소증은 생식 능력이 있는 남성의 정액 내 정자 수가 정상보다 낮은 상태를 말합니다.세계보건기구(WHO)는 남성 정자의 밀도를 1밀리리터당 2천만 개 이상으로 규정하고 있으며, 이보다 낮을 경우 정자감소증으로 분류되어 생식 능력에 큰 영향을 미칩니다.
정자감소증의 원인
정맥류: 이 질환은 남성 정자의 발달 및 생성 등에 큰 영향을 미치며, 고환 부위 온도 상승으로 인해 정자 생성 기능이 크게 저하되어 정자 수가 감소하는 현상이 발생하며, 결국 정자감소증을 유발합니다.
비뇨기계 감염: 남성의 전립선염은 생식선 만성 감염으로 인해 발생하며, 이로 인해 정자 수가 감소하는 현상이 나타납니다.
면역 요인: 체내에 항정자 항체가 존재할 경우 정자 생성 및 운반에 장애를 초래하여 결국 정자감소증을 유발할 수 있습니다.
정자 질을 높이기 위해 무엇을 먹어야 할까요?
정자는 남성에게 매우 중요합니다. 임신 계획 유무와 관계없이 평소 식이 관리를 통해 정자 질과 활력을 높여야 합니다. 정상적인 사정은 남성에게 건강한 체력을 제공합니다. 현대 의학 연구에 따르면 정액에는 아르기닌, 콜린, 아연, 호르몬, 효소, 칼슘 및 다양한 비타민 등 50여 가지 성분이 함유되어 있습니다.식습관 측면에서 전문가들은 신장을 보강하고 정액을 채우며 기운을 보충하고 혈액을 양육하며 정자를 생성하는 식품을 많이 섭취하여 정자의 질과 활력을 높일 것을 권장합니다.
1. 칼슘은 정자의 운동, 기능 획득, 히알루로니다제 활성 유지 및 수정 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다.신체가 칼슘이 부족하면 정자 운동이 느려지고 정자 정자체 단백질 분해효소 활성이 저하됩니다. 따라서 남성도 우유, 달콤한 아몬드, 다시마, 멸치, 고수, 표고버섯, 겨자채, 갈비탕, 콩 제품, 건포도, 김, 새우젓, 다시마, 금잔화 등 칼슘이 풍부한 식품을 많이 섭취해야 합니다.
2. 또한 정자의 활동은 정낭에 함유된 과당의 양과 관련이 있습니다. 정액 내 과당 함량이 낮으면 정자 사멸증을 유발하기 쉽습니다. 과당은 꿀과 다양한 과일(배, 사과, 포도, 파인애플, 오렌지 등)에 특히 풍부하므로 섭취에 유의해야 합니다.역대 중의학에서 추천하는 정자 보강, 양기 증진, 정액 보충에 좋은 식품으로는 강새우, 물고기 부레, 참새고기, 소고기, 개고기, 구기자, 호두, 부추 등을 선택하여 섭취할 수 있습니다.
3、아르기닌은 정자 머리 부분의 주요 구성 성분이며 정자 운동 능력을 향상시킵니다.아르기닌이 매우 풍부한 식품으로는 해삼, 해바라기 씨, 두부피, 두부, 장어, 헤이즐넛, 마, 오징어, 참깨, 땅콩, 미꾸라지, 은행 등이 있습니다. 예를 들어 해삼은 예로부터 신장을 보하고 정액을 보충하며 양기를 강하게 하고 위축증을 치료하는 귀한 식품으로 여겨져 왔습니다.
4. 마그네슘이 풍부한 식품 섭취. 마그네슘은 심장 활동 조절, 혈압 강하, 심장병 예방, 남성 생식 능력 향상에 도움을 줍니다.남성들은 아침 식사로 우유를 넣은 오트밀 죽 2그릇과 바나나 1개를 섭취할 것을 권장합니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 대두, 감자, 호두, 오트밀 죽, 파스타, 잎채소 및 해산물이 있습니다.
5. 정자에는 많은 양의 미량 원소 아연이 포함되어 있으며, 아연은 남성 생식 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.아연은 정자 대사 필수 물질이며 정자 활력을 증진시키므로 굴, 밀기울, 동물 간, 조개, 새우, 패류, 호두, 우유, 콩류, 연자 등 아연이 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.
굴살의 아연 함량은 모든 식품 중 최고 수준으로, 이를 충분히 섭취하면 정자의 핵산과 단백질 대사에 도움이 되며 성기능 향상에도 기여합니다. 다만 하루 아연 섭취량은 15마이크로그램을 절대 초과해서는 안 됩니다. 과다 섭취 시 인체 내 다른 미네랄의 작용에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.