精子減少症は男性不妊の主因であり、日常生活では睾丸が高温環境にさらされるのを避け、睾丸保護の健康対策を講じる必要がある。では、精子減少症を引き起こす要因は何だろうか？精子の質を高めるには何を食べればよいのか？
精子減少症とは、生殖能力を持つ男性の精液中の精子数が正常値を下回る病態を指す。世界保健機関（WHO）の基準では、男性の精子は1mlあたり2,000万個以上が正常とされ、これを下回る場合は乏精子症と診断され、生殖能力に重大な影響を及ぼします。
乏精子症の原因
精索静脈瘤：この疾患は精子の発達や生成に大きな影響を与え、睾丸の局所温度上昇により精子形成機能が著しく損なわれ、精子数が減少して最終的に乏精子症を引き起こす。
泌尿器系感染症：男性の前立腺炎は生殖腺の慢性感染が原因となることが多く、このような患者では精子数が減少する現象が見られます。
免疫的要因：体内に抗精子抗体が存在する男性は、精子の生成と輸送が阻害され、最終的に精子減少症を引き起こす可能性があります。
精子の質を高めるには何を食べればよいですか？
精子は男性にとって非常に重要です。妊娠を計画しているかどうかに関わらず、普段から食事に注意して精子の質と活力を高めるべきです。正常な射精は男性に強靭な体力を与えます。現代医学の研究によると、精液にはアルギニン、コリン、亜鉛、ホルモン、酵素、カルシウム、各種ビタミンなど50種類以上の物質が含まれています。食事面では、専門家は腎機能を補い精力を増強し、気を益し血を養い精子を生産する食品を積極的に摂取し、精子の質と活力を高めることを推奨しています。
1. カルシウムは精子の運動性、獲得能、ヒアルロニダーゼ活性の維持、受精過程において極めて重要な役割を果たします。カルシウムが不足すると精子の運動が遅くなり、精子頭部タンパク質分解酵素の活性が低下します。そのため男性も牛乳、アーモンド、ワカメ、カタクチイワシ、パクチー、シイタケ、カラシナ、スペアリブスープ、豆製品、レーズン、海苔、干しエビ、昆布、キクナなどカルシウム豊富な食品を積極的に摂取すべきです。
2、さらに、精子の活動は精嚢に含まれる果糖の量と関連している。精液中の果糖含有量が低いと、精子無力症を引き起こしやすい。果糖は蜂蜜や梨、リンゴ、ブドウ、パイナップル、オレンジなどの果物に特に豊富に含まれるため、摂取に注意が必要である。歴代の中医が推奨する精力を補い、陽気を強め、精を充実させる食材（川エビ、魚の浮き袋、雀肉、牛肉、犬肉、クコの実、クルミ、ニラなど）も選択可能です。
3、アルギニンは精子頭部の主要構成成分であり、精子の運動能力を高める必要があります。アルギニンを豊富に含む食品には、ナマコ、ヒマワリの種、湯葉、凍豆腐、ウナギ、ヘーゼルナッツ、山芋、イカ、ゴマ、落花生、ドジョウ、イチョウなどがある。例えばナマコは古来より腎を補い精を益し、壮陽・萎縮治療の珍品とされてきた。
4、マグネシウムを含む食品を摂取する。マグネシウムは心臓活動の調節、血圧降下、心臓病予防、男性の生殖能力向上に役立つ。男性の朝食には、牛乳入りオートミール2杯とバナナ1本が推奨される。マグネシウムを豊富に含む食品には、大豆、ジャガイモ、クルミ、オートミール、マカロニ、葉野菜、海産物などがある。
5、精子には微量元素である亜鉛が多く含まれており、男性の生殖機能維持に重要な役割を果たす。亜鉛は精子代謝に必須の物質であり、精子の活力を高めるため、牡蠣、ふすま、動物の肝臓、蛤、エビ、貝類、クルミ、牛乳、豆類、蓮の実など亜鉛を豊富に含む食品を積極的に摂取することが必要です。
牡蠣の肉は亜鉛含有量が食品中トップクラスであり、摂取を重視することで精子の核酸とタンパク質代謝を促進し、性能力を高める効果があります。ただし、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはいけません。過剰摂取は体内の他のミネラルの作用に影響を与えるためです。