L'oligospermia è una delle cause principali dell'infertilità maschile. Le precauzioni quotidiane dovrebbero includere l'evitare l'esposizione dei testicoli ad alte temperature e l'adozione di misure protettive per la salute dei testicoli. Quali fattori contribuiscono all'oligospermia? Quali scelte alimentari possono migliorare la qualità dello sperma?
L'oligospermia indica una condizione in cui il numero di spermatozoi nel liquido seminale di un uomo fertile scende al di sotto del range normale.L'Organizzazione Mondiale della Sanità stabilisce che un uomo sano dovrebbe avere almeno 20 milioni di spermatozoi per millilitro. Un numero inferiore a questa soglia è classificato come oligospermia, che influisce in modo significativo sulla fertilità.
Cause dell'oligospermia
Varicocele: questa condizione influisce in modo sostanziale sullo sviluppo e sulla produzione dello sperma. L'aumento della temperatura locale dei testicoli spesso compromette gravemente la spermatogenesi, portando a una riduzione del numero di spermatozoi e, in ultima analisi, all'oligospermia.
Infezioni del tratto urinario: la prostatite negli uomini è spesso causata da infezioni croniche delle ghiandole riproduttive. Questi pazienti possono sperimentare una riduzione del numero di spermatozoi.
Fattori immunitari: la presenza di anticorpi anti-spermatozoi nel corpo di un uomo può ostacolare la produzione e il trasporto dello sperma, portando potenzialmente all'oligospermia.
Quali alimenti migliorano la qualità dello sperma?
La salute dello sperma è fondamentale per gli uomini, indipendentemente dai loro piani di fertilità. È consigliabile seguire una dieta che favorisca la qualità e la motilità dello sperma. L'eiaculazione regolare contribuisce a una condizione fisica robusta. La ricerca medica moderna indica che lo sperma contiene oltre 50 sostanze, tra cui arginina, colina, zinco, ormoni, enzimi, calcio e diverse vitamine.Gli esperti di alimentazione raccomandano di consumare alimenti che nutrono i reni, reintegrano l'essenza, stimolano il qi, arricchiscono il sangue e promuovono la produzione di sperma per migliorare la qualità e la motilità degli spermatozoi.
1. Il calcio svolge un ruolo fondamentale nella motilità degli spermatozoi, nella capacitazione, nel mantenimento dell'attività della ialuronidasi e nel processo di fecondazione.La carenza di calcio può causare una motilità dello sperma lenta e una ridotta attività della proteasi acrosomiale dello sperma. Gli uomini dovrebbero quindi dare la priorità ad alimenti ricchi di calcio come latte, mandorle dolci, alghe wakame, acciughe, coriandolo, funghi shiitake, senape, zuppa di costine di maiale, prodotti a base di soia, uvetta, nori, gamberetti secchi, alghe e germogli di daylily.
2. Inoltre, la motilità degli spermatozoi è correlata ai livelli di fruttosio nelle vescicole seminali. Basse concentrazioni di fruttosio nel liquido seminale causano facilmente necrospermia. Il fruttosio è particolarmente abbondante nel miele e in vari tipi di frutta, tra cui pere, mele, uva, ananas e arance dolci, quindi se ne dovrebbe enfatizzare il consumo.La medicina tradizionale cinese raccomanda alimenti che nutrono l'essenza, rinvigoriscono lo yang e reintegrano la vitalità, come gamberetti di fiume, ventriglio di pesce, carne di passero, manzo, carne di cane, bacche di goji, noci e erba cipollina cinese, che possono anche essere selezionati per il consumo. 3. L'arginina è un componente primario della testa dello sperma e migliora la motilità degli spermatozoi.Gli alimenti particolarmente ricchi di arginina includono cetrioli di mare, semi di girasole, pelle di tofu, tofu congelato, anguilla, nocciole, igname cinese, seppie, semi di sesamo, arachidi, cobitidi e noci di ginkgo. Il cetriolo di mare, ad esempio, è da tempo venerato come un prezioso tonico per nutrire i reni, reintegrare l'essenza, rafforzare lo yang e curare l'impotenza.
4. Consumare alimenti ricchi di magnesio. Il magnesio aiuta a regolare la funzione cardiaca, abbassare la pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache e migliorare la fertilità maschile.Si raccomanda agli uomini di consumare due ciotole di porridge di avena con latte e una banana a colazione. Gli alimenti ricchi di magnesio includono soia, patate, noci, avena, pasta, verdure a foglia verde e frutti di mare. 5. Lo sperma contiene quantità significative di zinco, un oligoelemento che svolge un ruolo indispensabile nel mantenimento della funzione riproduttiva maschile.Poiché lo zinco è essenziale per il metabolismo dello sperma e ne migliora la motilità, è consigliabile consumare alimenti ricchi di zinco come ostriche, crusca, fegato animale, vongole, gamberi, crostacei, noci, latte, fagioli e semi di loto.
La carne di ostrica vanta il più alto contenuto di zinco tra gli alimenti. Il suo consumo favorisce il metabolismo degli acidi nucleici e delle proteine nello sperma, migliorando al contempo le prestazioni sessuali. Tuttavia, l'assunzione giornaliera di zinco non deve superare i 15 microgrammi, poiché un eccesso di zinco può interferire con le funzioni di altri minerali nell'organismo.