Oligospermia merupakan penyebab utama infertilitas pada pria. Langkah pencegahan harian meliputi menghindari paparan testis pada suhu tinggi dan menerapkan langkah-langkah perlindungan untuk kesehatan testis. Faktor apa yang berkontribusi pada oligospermia? Pilihan diet apa yang dapat meningkatkan kualitas sperma?
Oligospermia merujuk pada kondisi di mana jumlah sperma dalam semen pria subur berada di bawah rentang normal.Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menetapkan bahwa pria sehat harus memiliki setidaknya 20 juta sperma per mililiter. Jumlah di bawah ambang batas ini diklasifikasikan sebagai oligospermia, yang secara signifikan mempengaruhi kesuburan.
Penyebab Oligospermia
Varicocele: Kondisi ini secara signifikan mempengaruhi perkembangan dan produksi sperma. Suhu lokal testis yang tinggi seringkali secara serius mengganggu spermatogenesis, menyebabkan penurunan jumlah sperma dan akhirnya oligospermia.
Infeksi saluran kemih: Prostatitis pada pria sering disebabkan oleh infeksi kronis pada kelenjar reproduksi. Pasien dengan kondisi ini mungkin mengalami penurunan jumlah sperma.
Faktor imun: Kehadiran antibodi anti-sperma dalam tubuh pria dapat menghalangi produksi dan transportasi sperma, berpotensi menyebabkan oligospermia.
Makanan apa yang meningkatkan kualitas sperma?
Kesehatan sperma sangat penting bagi pria, terlepas dari rencana kesuburan. Menjaga pola makan yang mendukung kualitas dan motilitas sperma disarankan. Ejakulasi teratur berkontribusi pada kondisi fisik yang kuat. Penelitian medis modern menunjukkan bahwa semen mengandung lebih dari 50 zat, termasuk arginin, kolin, seng, hormon, enzim, kalsium, dan berbagai vitamin.Ahli gizi merekomendasikan mengonsumsi makanan yang menutrisi ginjal, mengembalikan esensi, meningkatkan energi, menutrisi darah, dan merangsang produksi sperma untuk meningkatkan kualitas dan motilitas sperma.
1. Kalsium memainkan peran penting dalam motilitas sperma, kapasitasi, menjaga aktivitas hyaluronidase, dan proses pembuahan.Kekurangan kalsium dapat menyebabkan motilitas sperma yang lambat dan penurunan aktivitas enzim protease akrosomal sperma. Pria disarankan untuk mengutamakan makanan kaya kalsium seperti susu, almond manis, rumput laut wakame, ikan teri, ketumbar, jamur shiitake, daun mustard, sup tulang babi, produk kedelai, kismis, nori, udang kering, rumput laut, dan kuncup bunga daylily.
2. Selain itu, motilitas sperma berkorelasi dengan kadar fruktosa di vesikula seminalis. Konsentrasi fruktosa yang rendah dalam semen dapat dengan mudah menyebabkan nekrospermia. Fruktosa terutama melimpah dalam madu dan berbagai buah-buahan—termasuk pir, apel, anggur, nanas, dan jeruk manis—sehingga konsumsi buah-buahan ini harus ditekankan.Medicine tradisional Tiongkok merekomendasikan makanan yang menutrisi esensi, menguatkan yang, dan memperbarui vitalitas, seperti udang sungai, insang ikan, daging burung pipit, daging sapi, daging anjing, goji berry, kacang walnut, dan bawang putih Tiongkok, yang juga dapat dipilih untuk dikonsumsi.
3. Arginine adalah komponen utama kepala sperma dan meningkatkan motilitas sperma.Makanan yang sangat kaya akan arginin meliputi teripang, biji bunga matahari, kulit tahu, tahu beku, belut, kacang hazelnut, ubi jalar Tiongkok, cumi-cumi, biji wijen, kacang tanah, ikan lele, dan kacang ginkgo. Teripang, misalnya, telah lama dihormati sebagai tonik berharga untuk menutrisi ginjal, mengisi kembali esensi, memperkuat yang, dan mengobati impotensi.
4. Konsumsi makanan yang kaya magnesium. Magnesium membantu mengatur fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesuburan pria.Disarankan agar pria mengonsumsi dua mangkuk bubur oatmeal dengan susu dan satu pisang untuk sarapan. Makanan yang kaya magnesium meliputi kedelai, kentang, kacang walnut, oatmeal, pasta, sayuran berdaun hijau, dan seafood.
5. Sperma mengandung jumlah yang signifikan dari unsur trace zinc, yang memainkan peran penting dalam menjaga fungsi reproduksi pria.Karena zinc esensial untuk metabolisme sperma dan meningkatkan motilitas sperma, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram, dedak, hati hewan, kerang, udang, seafood, kacang walnut, susu, kacang-kacangan, dan biji teratai.
Daging tiram memiliki kandungan zinc tertinggi di antara makanan. Mengonsumsinya mendukung metabolisme asam nukleat dan protein dalam sperma sambil meningkatkan performa seksual. Namun, asupan zinc harian tidak boleh melebihi 15 mikrogram, karena kelebihan zinc dapat mengganggu fungsi mineral lain dalam tubuh.