Oligospermia on miesten hedelmättömyyden pääasiallinen syy. Päivittäisiin varotoimiin tulisi kuulua kivesten altistumisen välttäminen korkeille lämpötiloille ja kivesten terveyttä suojaavien toimenpiteiden toteuttaminen. Mitkä tekijät vaikuttavat oligospermiaan? Mitkä ruokavalinnat voivat parantaa siittiöiden laatua?
Oligospermia tarkoittaa tilaa, jossa hedelmällisen miehen siemennesteen siittiöiden määrä laskee alle normaalin tason.Maailman terveysjärjestön mukaan terveellä miehellä tulisi olla vähintään 20 miljoonaa siittiötä millilitrassa. Tätä rajaa alittava määrä luokitellaan oligospermiaksi, joka vaikuttaa merkittävästi hedelmällisyyteen.
Oligospermiän syyt
Kiveskohju: Tämä tila vaikuttaa merkittävästi siittiöiden kehitykseen ja tuotantoon. Kohonnut paikallinen kiveslämpötila heikentää usein vakavasti spermatogeneesiä, mikä johtaa siittiöiden määrän vähenemiseen ja lopulta oligospermiaan.
Virtsateiden infektiot: Miesten eturauhastulehdus johtuu usein sukupuolirauhasten kroonisista infektioista. Tällaisilla potilailla siittiöiden määrä on usein vähentynyt.
Immuunitekijät: Miesten kehossa esiintyvät siittiöitä vastaan muodostuvat vasta-aineet voivat estää siittiöiden tuotantoa ja kulkeutumista, mikä voi johtaa oligospermiaan.
Mitkä elintarvikkeet parantavat siittiöiden laatua?
Siittiöiden terveys on miehille ensiarvoisen tärkeää, riippumatta hedelmällisyyssuunnitelmista. On suositeltavaa noudattaa ruokavaliota, joka tukee siittiöiden laatua ja liikkuvuutta. Säännöllinen siemensyöksy edistää hyvää fyysistä kuntoa. Nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että siemenneste sisältää yli 50 ainetta, mukaan lukien arginiini, koliini, sinkki, hormonit, entsyymit, kalsium ja erilaisia vitamiineja.Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään ruokia, jotka ravitsevat munuaisia, täydentävät essenssiä, lisäävät qi:tä, ravitsevat verta ja edistävät siittiöiden tuotantoa siittiöiden laadun ja liikkuvuuden parantamiseksi.
1. Kalsiumilla on keskeinen rooli siittiöiden liikkuvuudessa, kapasitaatiossa, hyaluronidaasiaktiivisuuden ylläpitämisessä ja hedelmöitysprosessissa.Kalsiumin puute voi heikentää siittiöiden liikkuvuutta ja vähentää siittiöiden akrosomaalisen proteaasin aktiivisuutta. Miesten tulisi siksi suosia kalsiumia runsaasti sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa, makeita manteleita, wakame-merilevää, anjoviksia, korianteria, shiitake-sieniä, sinappikaalia, porsaan kylkiluukeittoa, soijatuotteita, rusinoita, noria, kuivattuja katkarapuja, merilevää ja päivänkakkaran silmuja.
2. Lisäksi siittiöiden liikkuvuus korreloi siemennesteen fruktoosipitoisuuden kanssa. Alhainen fruktoosipitoisuus siemennesteessä aiheuttaa helposti nekrospermiaa. Fruktoosia on erityisen runsaasti hunajassa ja erilaisissa hedelmissä, kuten päärynöissä, omenoissa, viinirypäleissä, ananaksissa ja makeissa appelsiineissa, joten niiden kulutusta tulisi korostaa.Perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee elintarvikkeita, jotka ravitsevat olemusta, virkistävät yangia ja palauttavat elinvoimaa, kuten jokirapuja, kalanmunia, varpusen lihaa, naudanlihaa, koiranlihaa, goji-marjoja, saksanpähkinöitä ja kiinalaista ruohosipulia, joita voi myös valita ruokavalioon. 3. Arginiini on sperman pään pääkomponentti ja parantaa sperman liikkuvuutta.Arginiinipitoisia elintarvikkeita ovat esimerkiksi merikurkku, auringonkukansiemenet, tofun kuori, pakastettu tofu, ankerias, hasselpähkinät, kiinalainen jamssi, mustekala, seesaminsiemenet, maapähkinät, loach ja ginkgo-pähkinät. Merikurkkua on esimerkiksi pitkään arvostettu arvokkaana tonicina, joka ravitsee munuaisia, täydentää essenssiä, vahvistaa yangia ja hoitaa impotenssia.
4. Syö magnesiumia sisältäviä ruokia. Magnesium auttaa säätelemään sydämen toimintaa, alentamaan verenpainetta, ehkäisemään sydänsairauksia ja parantamaan miesten hedelmällisyyttä.Miehille suositellaan kahden kulhon kaurapuuroa maidon kanssa ja yhden banaanin syömistä aamiaiseksi. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi soijapavut, perunat, pähkinät, kaurapuuro, pasta, lehtivihannekset ja äyriäiset. 5. Sperma sisältää merkittäviä määriä hivenaineita, kuten sinkkiä, jolla on välttämätön rooli miesten lisääntymistoimintojen ylläpitämisessä.Koska sinkki on välttämätöntä sperman aineenvaihdunnalle ja parantaa sperman liikkuvuutta, on suositeltavaa syödä sinkkiä runsaasti sisältäviä elintarvikkeita, kuten ostereita, leseitä, eläinmaksaa, simpukoita, katkarapuja, äyriäisiä, pähkinöitä, maitoa, papuja ja lootuksen siemeniä.
Osterinliha sisältää eniten sinkkiä kaikista elintarvikkeista. Sen nauttiminen tukee sperman nukleiinihappo- ja proteiiniaineenvaihduntaa ja parantaa seksuaalista suorituskykyä. Päivittäinen sinkin saanti ei kuitenkaan saa ylittää 15 mikrogrammaa, sillä liiallinen sinkin saanti voi häiritä muiden mineraalien toimintaa kehossa.