Oligospermia on meeste viljatuse peamine põhjus. Igapäevased ettevaatusabinõud peaksid hõlmama munandite kokkupuute vältimist kõrge temperatuuriga ja munandite tervise kaitsemeetmete rakendamist. Millised tegurid soodustavad oligospermiat? Millised toitumisharjumused võivad parandada sperma kvaliteeti?
Oligospermia tähistab seisundit, kus viljaka mehe seemnevedelikus olevate spermatosoidide arv langeb alla normaalse taseme.Maailma Terviseorganisatsioon sätestab, et tervel mehel peaks olema vähemalt 20 miljonit spermatosoidi milliliitri kohta. Sellest künnisest madalam arv klassifitseeritakse oligospermiaks, mis mõjutab oluliselt viljakust.
Oligospermia põhjused
Varikotsele: see seisund mõjutab oluliselt sperma arengut ja tootmist. Kõrgenenud munandite temperatuur kahjustab sageli tõsiselt spermatogeneesi, mis viib sperma arvu vähenemiseni ja lõpuks oligospermia tekkeni.
Uriiniteede infektsioonid: Meeste eesnäärmepõletik on sageli põhjustatud suguelundite kroonilistest infektsioonidest. Sellistel patsientidel võib esineda spermatosoidide arvu vähenemine.
Immuunfaktoreid: Mehe organismis esinevad antikehad võivad takistada spermatosoidide tootmist ja transporti, mis võib viia oligospermia tekkeni.
Millised toidud parandavad sperma kvaliteeti?
Sperma tervis on meestele ülimalt oluline, sõltumata viljakusplaanidest. Soovitatav on järgida toitumist, mis toetab sperma kvaliteeti ja liikuvust. Regulaarsed ejakulatsioonid aitavad kaasa heale füüsilisele vormile. Kaasaegsed meditsiinilised uuringud näitavad, et sperma sisaldab üle 50 aine, sealhulgas arginiini, koliini, tsinki, hormoone, ensüüme, kaltsiumi ja mitmeid vitamiine.Toitumisspetsialistid soovitavad tarbida toite, mis toidavad neerusid, täiendavad essentsi, suurendavad qi-d, rikastavad verd ja soodustavad sperma tootmist, et parandada sperma kvaliteeti ja liikuvust.
1. Kaltsiumil on oluline roll sperma liikuvuses, kapatsiteedis, hüaluronidaasi aktiivsuse säilitamises ja viljastamisprotsessis.Kaltsiumipuudus võib põhjustada sperma liikuvuse aeglustumist ja sperma akrosoomi proteaasi aktiivsuse vähenemist. Seetõttu peaksid mehed eelistama kaltsiumirikkaid toite, nagu piim, magusad mandlid, wakame merevetikad, anšoovised, koriander, shiitake seened, sinepilehed, sealiha ribisupp, sojatooted, rosinad, nori, kuivatatud krevettid, pruunvetikad ja päevalilleõied.
2. Lisaks on sperma liikuvus seotud fruktoosi tasemega seemnevedelikus. Madal fruktoosi kontsentratsioon seemnevedelikus põhjustab kergesti nekrospermiat. Fruktoosi leidub eriti palju mees ja mitmesugustes puuviljades, sealhulgas pirnides, õuntes, viinamarjades, ananassides ja magusates apelsinides, seega tuleks nende tarbimist rõhutada.Traditsiooniline hiina meditsiin soovitab toite, mis toidavad essentsi, ergutavad yangi ja täiendavad elujõudu, nagu jõekrevett, kalamagu, varblane, veiseliha, koerliha, goji marjad, kreeka pähklid ja hiina murulauk, mida võib samuti tarbimiseks valida. 3. Arginiin on sperma pea peamine komponent ja parandab sperma liikuvust.Argiiniini eriti rikkad toidud on merikurk, päevalilleseemned, tofu nahk, külmutatud tofu, angerjas, sarapuupähklid, hiina jamss, seepia, seesamiseemned, maapähklid, latikas ja hõlmikpähklid. Näiteks merikurki on pikka aega austatud kui väärtuslikku toonikut, mis toidab neerusid, täiendab essentsi, tugevdab yangi ja ravib impotentsust.
4. Tarbige magneesiumirikkaid toite. Magneesium aitab reguleerida südame tööd, alandada vererõhku, ennetada südamehaigusi ja parandada meeste viljakust.Meestel on soovitatav süüa hommikusöögiks kaks kausitäit piimaga kaerahelbeid ja üks banaan. Magneesiumirikkad toidud on sojaoad, kartulid, kreeka pähklid, kaerahelbed, pasta, lehtköögiviljad ja mereannid. 5. Sperma sisaldab märkimisväärses koguses mikroelementi tsinki, mis mängib olulist rolli meeste reproduktiivse funktsiooni säilitamisel.Kuna tsink on oluline sperma ainevahetusele ja parandab sperma liikuvust, on soovitatav tarbida tsinkirikkaid toite, nagu austrid, kliid, loomamaks, karbid, krevettid, karploomad, kreeka pähklid, piim, oad ja lootoseemned.
Austrite liha sisaldab toiduainete seas kõige rohkem tsinki. Selle tarbimine toetab sperma nukleiinhappe ja valgu ainevahetust ning parandab seksuaalset võimekust. Tsinki päevane tarbimine ei tohi siiski ületada 15 mikrogrammi, kuna liigne tsink võib häirida teiste mineraalide toimimist organismis.