Η ολιγοσπερμία είναι μια από τις κύριες αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας. Οι καθημερινές προφυλάξεις πρέπει να περιλαμβάνουν την αποφυγή έκθεσης των όρχεων σε υψηλές θερμοκρασίες και την εφαρμογή προστατευτικών μέτρων για την υγεία των όρχεων. Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ολιγοσπερμία; Ποιες διατροφικές επιλογές μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος;
Η ολιγοσπερμία αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου ο αριθμός των σπερματοζωαρίων στο σπέρμα ενός γόνιμου άνδρα πέφτει κάτω από το φυσιολογικό εύρος.Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει ότι ένας υγιής άνδρας πρέπει να έχει τουλάχιστον 20 εκατομμύρια σπερματοζωάρια ανά χιλιοστόλιτρο. Ένας αριθμός κάτω από αυτό το όριο ταξινομείται ως ολιγοσπερμία, η οποία επηρεάζει σημαντικά τη γονιμότητα.
Αιτίες της ολιγοσπερμίας
Κιρσοκήλη: Αυτή η κατάσταση επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη και την παραγωγή σπέρματος. Η αυξημένη τοπική θερμοκρασία των όρχεων συχνά επηρεάζει σοβαρά τη σπερματογένεση, οδηγώντας σε μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και, τελικά, σε ολιγοσπερμία.
Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος: Η προστατίτιδα στους άνδρες προκαλείται συχνά από χρόνιες λοιμώξεις των αναπαραγωγικών αδένων. Αυτοί οι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
Ανοσολογικοί παράγοντες: Η παρουσία αντισωμάτων κατά του σπέρματος στο σώμα ενός άνδρα μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή και τη μεταφορά του σπέρματος, οδηγώντας ενδεχομένως σε ολιγοσπερμία.
Ποια τρόφιμα βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος;
Η υγεία του σπέρματος είναι υψίστης σημασίας για τους άνδρες, ανεξάρτητα από τα σχέδια γονιμότητας. Συνιστάται η διατήρηση μιας διατροφής που υποστηρίζει την ποιότητα και την κινητικότητα του σπέρματος. Η τακτική εκσπερμάτωση συμβάλλει στην καλή φυσική κατάσταση. Η σύγχρονη ιατρική έρευνα δείχνει ότι το σπέρμα περιέχει πάνω από 50 ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, της χολίνης, του ψευδαργύρου, των ορμονών, των ενζύμων, του ασβεστίου και πολλαπλών βιταμινών.Οι ειδικοί στη διατροφή συνιστούν την κατανάλωση τροφών που θρέφουν τα νεφρά, αναπληρώνουν την ουσία, ενισχύουν το τσι, εμπλουτίζουν το αίμα και προάγουν την παραγωγή σπέρματος για τη βελτίωση της ποιότητας και της κινητικότητας του σπέρματος.
1. Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην κινητικότητα του σπέρματος, την ικανότητα γονιμοποίησης, τη διατήρηση της δραστηριότητας της υαλουρονιδάσης και τη διαδικασία γονιμοποίησης.Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει αργή κινητικότητα του σπέρματος και μειωμένη δραστηριότητα της ακροσίνης του σπέρματος. Οι άνδρες πρέπει επομένως να προτιμούν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γάλα, γλυκά αμύγδαλα, φύκια wakame, αντσούγιες, κόλιανδρο, μανιτάρια shiitake, φύλλα μουστάρδας, σούπα από παϊδάκια χοιρινού, προϊόντα σόγιας, σταφίδες, nori, αποξηραμένες γαρίδες, φύκια και μπουμπούκια ημεροκαλλίδας.
2. Επιπλέον, η κινητικότητα του σπέρματος συσχετίζεται με τα επίπεδα φρουκτόζης στα σπερματικά κύστη. Οι χαμηλές συγκεντρώσεις φρουκτόζης στο σπέρμα προκαλούν εύκολα νεκροσπερμία. Η φρουκτόζη είναι ιδιαίτερα άφθονη στο μέλι και σε διάφορα φρούτα, όπως αχλάδια, μήλα, σταφύλια, ανανάδες και γλυκά πορτοκάλια, οπότε θα πρέπει να δίνεται έμφαση στην κατανάλωσή τους.Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνιστά τρόφιμα που θρέφουν την ουσία, τονώνουν το yang και αναπληρώνουν τη ζωτικότητα, όπως γαρίδες ποταμού, ψαροκόκαλο, κρέας σπουργιτιού, βόειο κρέας, κρέας σκύλου, μούρα goji, καρύδια και κινεζικό σχοινόπρασο, τα οποία μπορούν επίσης να επιλεγούν για κατανάλωση. 3. Η αργινίνη είναι ένα κύριο συστατικό της κεφαλής του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος.Τρόφιμα εξαιρετικά πλούσια σε αργινίνη περιλαμβάνουν θαλάσσιο αγγούρι, ηλιόσπορους, δέρμα τόφου, κατεψυγμένο τόφου, χέλι, φουντούκια, κινέζικο γιαμ, σουπιά, σουσάμι, φιστίκια, βουρτσόψαρο και καρύδια γκίνγκο. Το θαλάσσιο αγγούρι, για παράδειγμα, από καιρό θεωρείται πολύτιμο τονωτικό για τη θρέψη των νεφρών, την αναπλήρωση της ουσίας, την ενίσχυση του yang και τη θεραπεία της ανικανότητας.
4. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και στην ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας.Συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν δύο μπολ χυλό βρώμης με γάλα και μία μπανάνα για πρωινό. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τη σόγια, τις πατάτες, τα καρύδια, τη βρώμη, τα ζυμαρικά, τα φυλλώδη λαχανικά και τα θαλασσινά. 5. Το σπέρμα περιέχει σημαντικές ποσότητες του ιχνοστοιχείου ψευδάργυρου, το οποίο παίζει απαραίτητο ρόλο στη διατήρηση της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας.Καθώς ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για το μεταβολισμό του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια, πίτουρο, συκώτι ζώων, μύδια, γαρίδες, οστρακοειδή, καρύδια, γάλα, φασόλια και σπόροι λωτού.
Το κρέας των στρειδιών έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μεταξύ των τροφίμων. Η κατανάλωσή του υποστηρίζει το μεταβολισμό των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών στο σπέρμα, ενώ ενισχύει τη σεξουαλική απόδοση. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 μικρογραμμάρια, καθώς η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες άλλων μετάλλων στον οργανισμό.