قلة الحيوانات المنوية هي السبب الرئيسي للعقم عند الرجال. يجب أن تشمل الاحتياطات اليومية تجنب تعرض الخصيتين لدرجات حرارة عالية واتخاذ تدابير وقائية لصحة الخصيتين. ما هي العوامل التي تساهم في قلة الحيوانات المنوية؟ ما هي الخيارات الغذائية التي يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية؟
قلة الحيوانات المنوية هي حالة ينخفض فيها عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي للرجل القادر على الإنجاب إلى ما دون المعدل الطبيعي.تنص منظمة الصحة العالمية على أن الرجل السليم يجب أن يكون لديه ما لا يقل عن 20 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر. ويصنف العدد الأقل من هذا الحد على أنه قلة النطاف، مما يؤثر بشكل كبير على الخصوبة.
أسباب قلة الحيوانات المنوية
دوالي الخصية: تؤثر هذه الحالة بشكل كبير على نمو الحيوانات المنوية وإنتاجها. غالبًا ما يؤدي ارتفاع درجة حرارة الخصيتين إلى إعاقة عملية تكوين الحيوانات المنوية بشكل خطير، مما يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وبالتالي قلة الحيوانات المنوية.
التهابات المسالك البولية: غالبًا ما ينتج التهاب البروستاتا لدى الرجال عن التهابات مزمنة في الغدد التناسلية. قد يعاني هؤلاء المرضى من انخفاض في عدد الحيوانات المنوية.
العوامل المناعية: يمكن أن يؤدي وجود الأجسام المضادة للحيوانات المنوية في جسم الرجل إلى إعاقة إنتاج الحيوانات المنوية ونقلها، مما قد يؤدي إلى قلة الحيوانات المنوية.
ما الأطعمة التي تعزز جودة الحيوانات المنوية؟
صحة الحيوانات المنوية أمر بالغ الأهمية للرجال، بغض النظر عن خطط الخصوبة. من المستحسن اتباع نظام غذائي يدعم جودة الحيوانات المنوية وحركتها. يساهم القذف المنتظم في الحفاظ على حالة بدنية قوية. تشير الأبحاث الطبية الحديثة إلى أن السائل المنوي يحتوي على أكثر من 50 مادة، بما في ذلك الأرجينين والكولين والزنك والهرمونات والإنزيمات والكالسيوم والعديد من الفيتامينات.يوصي خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تغذي الكلى وتجدد الطاقة وتقوي الحيوية وتغذي الدم وتعزز إنتاج الحيوانات المنوية لتحسين جودتها وحركتها.
1. يلعب الكالسيوم دورًا محوريًا في حركة الحيوانات المنوية وقدرتها على الإخصاب والحفاظ على نشاط الهيالورونيداز وعملية الإخصاب.قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى بطء حركة الحيوانات المنوية وانخفاض نشاط بروتياز الأكروسومال في الحيوانات المنوية. لذلك يجب على الرجال إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللوز الحلو وأعشاب البحر واكامي والأنشوجة والكزبرة وفطر شيتاكي وورق الخردل وحساء أضلاع لحم الخنزير ومنتجات الصويا والزبيب وأعشاب البحر نوري والروبيان المجفف وعشب البحر وبراعم زنبق النهار.
2. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط حركة الحيوانات المنوية بمستويات الفركتوز في الحويصلات المنوية. تؤدي التركيزات المنخفضة من الفركتوز في السائل المنوي إلى الإصابة بسهولة بنخر الحيوانات المنوية. الفركتوز موجود بكثرة في العسل والفواكه المختلفة، بما في ذلك الكمثرى والتفاح والعنب والأناناس والبرتقال الحلو، لذا يجب التركيز على تناولها.توصي الطب الصيني التقليدي بتناول الأطعمة التي تغذي الجوهر وتنشط اليانغ وتجدد الحيوية، مثل الروبيان النهري، ومعدة السمك، ولحم العصفور، ولحم البقر، ولحم الكلب، وتوت الغوجي، والجوز، والثوم الصيني، والتي يمكن أيضًا اختيارها للاستهلاك. 3. الأرجينين هو مكون أساسي في رأس الحيوانات المنوية ويعزز حركتها.تشمل الأطعمة الغنية بشكل استثنائي بالأرجينين خيار البحر وبذور عباد الشمس وقشرة التوفو والتوفو المجمد والأنقليس والبندق واليام الصيني والحبار وبذور السمسم والفول السوداني والسمك الطويل والجنكة. على سبيل المثال، لطالما كان خيار البحر يُعتبر منشطًا ثمينًا لتغذية الكلى وتجديد الجوهر وتقوية اليانغ وعلاج العجز الجنسي.
4. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يساعد المغنيسيوم في تنظيم وظائف القلب، وخفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، وتعزيز خصوبة الرجال.يُنصح الرجال بتناول وعاءين من عصيدة الشوفان مع الحليب وموزة واحدة على الإفطار. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم فول الصويا والبطاطس والجوز والشوفان والمعكرونة والخضروات الورقية والمأكولات البحرية. 5. يحتوي الحيوان المنوي على كميات كبيرة من عنصر الزنك النادر، الذي يلعب دورًا لا غنى عنه في الحفاظ على وظيفة الإنجاب لدى الرجال.نظرًا لأن الزنك ضروري لعملية التمثيل الغذائي للحيوانات المنوية ويعزز حركتها، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار والنخالة وكبد الحيوانات والمحار والروبيان والمحار والجوز والحليب والفاصوليا وبذور اللوتس.
يحتوي لحم المحار على أعلى نسبة من الزنك بين الأطعمة. يساعد تناوله على دعم استقلاب الحمض النووي والبروتين في الحيوانات المنوية مع تعزيز الأداء الجنسي. ومع ذلك، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي من الزنك 15 ميكروغرامًا، لأن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يتداخل مع وظائف المعادن الأخرى في الجسم.