1、右手掌置於左右鎖骨中央，雙手掌心貼合胸部正下方。右手沿直線方向按摩至左手位置，隨即左手置於鎖骨中央向下按摩。左右手交替重複三次。
2、右手托住右乳，左手置於上方。接著以右手自下而上緩慢按摩乳房，順序為左→中→右。左乳則以左手重複相同手法各按摩三次。
3、左手同時按摩右乳上半部（由內向外），右手則按摩下半部（由外向內）。按摩左胸時則將右手置於上方、左手置於下方，各進行3次。
STEP2 強化按摩
1、右手置於左乳房內側，沿乳房上緣弧度由內側畫圓按摩至腋下。左右各進行3次，促進淋巴結流動。
2、雙手交替從乳房下緣向外側按摩至上緣，促進淋巴液循環。
3、雙手掌心微彎成杯狀，以包覆乳房的方式左右交替支撐下緣輕輕上提拍打。重點在於控制力度，動作需溫柔。左右各拍打10秒。
STEP3輔助按摩
為使連接胸部的淋巴流動更順暢，輔助按摩動作各執行3次。
1、以耳垂下方為起點，右手朝鎖骨方向、左手朝肩膀方向，從頸部兩側進行按摩。
2、右手從左肩向右腋下、左手從右肩向左腋下，以交叉手法按摩促進鎖骨周邊與腋下淋巴流動。
最後以單手從對側腋下開始按摩，先朝肩部方向推展，再折返按摩手臂外側，以手腕為起點結束動作。