1. Покладіть долоні обох рук безпосередньо під груди, при цьому права долоня повинна бути розташована між ключицями. Прямими рухами масажуйте від правого до лівого боку. Потім покладіть ліву долоню на середину ключиці і масажуйте вниз. Повторіть три рази, змінюючи руки. 2. Підтримайте праву грудь правою рукою, поклавши ліву руку зверху. Повільно масажуйте груди вгору від низу, рухаючись по лівій, центральній і правій частинах.Масажуйте ліву грудь лівою рукою, повторюючи кожен рух тричі.
3. Одночасно масажуйте верхню частину правої груді лівою рукою, рухаючись від внутрішньої до зовнішньої сторони, а правою рукою масажуйте нижню частину від зовнішньої до внутрішньої сторони. Масажуючи ліву грудь, покладіть праву руку зверху, а ліву — знизу, повторюючи кожен рух тричі.
КРОК 2: Посилений масаж
1. Покладіть праву руку на внутрішню частину лівої груді. Слідуючи вигину над груддю, масажуйте круговими рухами від внутрішньої частини до пахви. Повторіть 3 рази з кожного боку, щоб стимулювати лімфатичні вузли.
2. По черзі масажуйте руками нижню частину грудей, слідуючи зовнішньому вигину вгору до верху. Це сприяє лімфодренажу.
3. Злегка зігніть долоні, щоб утворити чашу навколо грудей. По черзі руками обережно обхопіть і підніміть нижню частину грудей, одночасно постукуючи. Головне — застосовувати легкий тиск; достатньо постукувати по 10 секунд з кожного боку.
КРОК 3: Додатковий масаж
Щоб посилити лімфатичний потік у ділянці грудей, виконайте наступні додаткові масажні техніки, повторивши кожну 3 рази.
1. Починаючи нижче вух, масажуйте шию правою рукою в напрямку до ключиці, а лівою рукою — в напрямку до плеча.
2. Схрестіть руки: масажуйте від лівого плеча до правої пахви правою рукою, а від правого плеча до лівої пахви лівою рукою. Це очищає лімфатичні затори біля ключиці та пахв.
Нарешті, почніть масажувати від протилежної пахви, рухаючись спочатку до плеча, а потім назад по зовнішній стороні руки до зап'ястя.