1. Placera handflatorna direkt under brösten, med höger handflata centrerad mellan nyckelbenen. Massera med en rak rörelse från höger till vänster. Placera sedan vänster handflata i mitten av nyckelbenet och massera nedåt. Växla mellan händerna och upprepa tre gånger. 2. Stöd höger bröst med höger hand och placera vänster hand ovanpå. Massera långsamt bröstet uppåt från botten och rör dig genom vänster, mitt och höger kvadrant.Massera det vänstra bröstet med vänster hand och upprepa varje riktning tre gånger.
3. Massera samtidigt den övre delen av det högra bröstet med vänster hand, från insidan till utsidan, medan höger hand masserar den nedre delen från utsidan till insidan. När du masserar det vänstra bröstet placerar du höger hand ovanför och vänster hand under och upprepar varje riktning tre gånger.
STEG 2: Förstärkt massage
1. Placera din högra hand på insidan av vänster bröst. Följ kurvan ovanför bröstet och massera med cirkulära rörelser från insidan mot armhålan. Upprepa 3 gånger på varje sida för att stimulera lymfkörtlarna.
2. Växla händer för att massera från undersidan av bröstet och följ den yttre konturen uppåt. Detta främjar lymfdränering.
3. Böj handflatorna något så att de bildar en skålform runt bröstet. Växla mellan händerna för att stödja den nedre delen av bröstet medan du försiktigt klappar och lyfter. Det viktigaste är att använda lätt tryck; klappa i 10 sekunder på varje sida.
STEG 3: Kompletterande massage
För att förbättra lymfflödet i bröstet, utför dessa kompletterande massage tre gånger vardera.
1. Börja under öronen och massera halsen med höger hand mot nyckelbenet och vänster hand mot axeln.
2. Korsa händerna: massera från vänster axel mot höger armhåla med höger hand och från höger axel mot vänster armhåla med vänster hand. Detta rensar lymfstockningar nära nyckelbenet och armhålorna.
Avsluta med att massera från armhålan på ena armen mot axeln med motsatt hand. Vänd sedan riktningen och massera längs armens utsida till handleden som slutpunkt.