1. Поместите ладони обеих рук непосредственно под грудью, правую ладонь по центру между ключицами. Прямыми движениями массируйте от правой к левой стороне. Затем поместите левую ладонь по центру ключицы и массируйте вниз. Повторите три раза, чередуя руки. 2. Поддержите правую грудь правой рукой, положив левую руку сверху. Медленно массируйте грудь вверх от низа, перемещаясь по левому, центральному и правому квадрантам.Массируйте левую грудь левой рукой, повторяя каждое направление три раза. 3. Одновременно массируйте верхнюю часть правой груди левой рукой, двигаясь от внутренней к внешней стороне, а правой рукой массируйте нижнюю часть от внешней к внутренней стороне. При массаже левой груди поместите правую руку сверху, а левую руку снизу, повторяя каждое направление три раза.
ШАГ 2: Усиленный массаж
1. Поместите правую руку на внутреннюю сторону левой груди. Следуя изгибу над грудью, массируйте круговыми движениями от внутренней стороны к подмышечной впадине. Повторите 3 раза с каждой стороны, чтобы стимулировать лимфатические узлы.
2. Поочередно массируйте обеими руками нижнюю часть груди, следуя внешнему изгибу вверх к верху. Это способствует лимфодренажу.
3. Слегка согните ладони, чтобы они образовали чашечку вокруг груди. Поочередно поддерживайте нижнюю часть груди, мягко похлопывая и приподнимая ее. Главное — использовать легкое давление; похлопывайте в течение 10 секунд с каждой стороны.
ШАГ 3: Дополнительный массаж
Чтобы усилить лимфоток, связанный с грудью, выполните следующий дополнительный массаж, повторив каждый шаг 3 раза.
1. Начиная ниже ушей, массируйте шею правой рукой в направлении ключицы, а левой рукой — в направлении плеча.
2. Скрестите руки: массируйте от левого плеча к правой подмышечной впадине правой рукой, а от правого плеча к левой подмышечной впадине левой рукой. Это очищает лимфатическую застойную жидкость в области ключицы и подмышечных впадин.
Наконец, начните массировать от подмышки одной руки к плечу, затем измените направление, чтобы массировать внешнюю часть руки, заканчивая на запястье.