1. Posicione as palmas das duas mãos diretamente sob os seios, com a palma direita centrada entre as clavículas. Usando um movimento em linha reta, massageie da posição direita para a esquerda. Em seguida, coloque a palma esquerda no centro da clavícula e massageie para baixo. Alterne as mãos por três repetições. 2. Apoie o seio direito com a mão direita, colocando a mão esquerda por cima. Massageie lentamente o seio para cima a partir da parte inferior, movendo-se pelos quadrantes esquerdo, central e direito.Massaje o seio esquerdo com a mão esquerda, repetindo cada direção três vezes. 3. Massaje simultaneamente a parte superior do seio direito com a mão esquerda, movendo-se do lado interno para o lado externo, enquanto a mão direita massaja a parte inferior do lado externo para o lado interno. Ao massajar o seio esquerdo, posicione a mão direita acima e a mão esquerda abaixo, repetindo cada direção três vezes.PASSO 2: Massagem aprimorada 1. Posicione a mão direita no lado interno do seio esquerdo. Seguindo a curva acima do seio, massageie com movimentos circulares do lado interno em direção à axila. Repita 3 vezes em cada lado para estimular os gânglios linfáticos. 2. Alterne as mãos para massagear a parte inferior do seio, seguindo a curva externa para cima em direção ao topo. Isso promove a drenagem linfática.
3. Curve ligeiramente as palmas das mãos para formar uma concha à volta do peito. Alterne as mãos para segurar suavemente e levantar a parte inferior do peito enquanto dá batidinhas. O segredo é usar uma pressão leve; bater durante 10 segundos em cada lado é suficiente.
PASSO 3: Massagem complementar
Para melhorar o fluxo linfático ligado à área do peito, faça as seguintes técnicas de massagem complementares, repetindo cada uma 3 vezes.
1. Começando abaixo das orelhas, massageie o pescoço com a mão direita em direção à clavícula e com a mão esquerda em direção ao ombro.
2. Cruze as mãos: massageie do ombro esquerdo em direção à axila direita com a mão direita e do ombro direito em direção à axila esquerda com a mão esquerda. Isso limpa o congestionamento linfático perto da clavícula e das axilas.
Por fim, comece a massajar da axila de um braço em direção ao ombro, depois inverta a direção para massajar a parte externa do braço, concluindo no pulso.