1. Umieść dłonie bezpośrednio pod piersiami, prawą dłoń pośrodku między obojczykami. Wykonuj ruchy w linii prostej, masując od prawej do lewej strony. Następnie umieść lewą dłoń pośrodku obojczyka i masuj w dół. Powtórz trzy razy, zmieniając dłonie. 2. Podtrzymaj prawą pierś prawą ręką, kładąc lewą rękę na górze. Powoli masuj pierś od dołu do góry, przesuwając się przez lewą, środkową i prawą część.Masuj lewą pierś lewą ręką, powtarzając każdy ruch trzy razy.
3. Jednocześnie masuj górną część prawej piersi lewą ręką, przesuwając się od wewnętrznej do zewnętrznej strony, podczas gdy prawa ręka masuje dolną część od zewnętrznej do wewnętrznej strony. Podczas masowania lewej piersi połóż prawą rękę powyżej, a lewą poniżej, powtarzając każdy ruch trzy razy.
KROK 2: Masaż wzmacniający
1. Umieść prawą rękę po wewnętrznej stronie lewej piersi. Podążając za krzywizną powyżej piersi, masuj okrężnymi ruchami od strony wewnętrznej w kierunku pachy. Powtórz 3 razy po każdej stronie, aby pobudzić węzły chłonne.
2. Zmieniaj ręce, masując od spodu piersi, podążając za zewnętrzną krzywizną w górę. Sprzyja to drenażowi limfatycznemu.
3. Lekko wygnij dłonie, tworząc miseczkę wokół piersi. Zmieniaj dłonie, podtrzymując dolną część piersi, delikatnie ją poklepując i unosząc. Kluczem jest użycie lekkiego nacisku; poklepuj przez 10 sekund po każdej stronie.
KROK 3: Masaż uzupełniający
Aby poprawić przepływ limfy w okolicy klatki piersiowej, wykonaj trzy razy każdy z poniższych masaży uzupełniających.
1. Zaczynając poniżej uszu, masuj szyję prawą ręką w kierunku obojczyka, a lewą ręką w kierunku ramienia.
2. Skrzyżuj ręce: masuj prawą ręką od lewego ramienia w kierunku prawej pachy, a lewą ręką od prawego ramienia w kierunku lewej pachy. Pozwala to usunąć zatory limfatyczne w okolicy obojczyka i pach.
Na koniec zacznij masować od przeciwnej pachy, przesuwając się najpierw w kierunku ramienia, a następnie z powrotem w dół zewnętrznej części ramienia do nadgarstka.