1. Plaats de handpalmen van beide handen direct onder de borsten, met de rechterhandpalm gecentreerd tussen de sleutelbeenderen. Masseer met een rechte beweging van rechts naar links. Plaats vervolgens de linkerhandpalm in het midden van het sleutelbeen en masseer naar beneden. Wissel de handen af en herhaal dit drie keer.
2. Ondersteun de rechterborst met de rechterhand en plaats de linkerhand er bovenop. Masseer de borst langzaam van onder naar boven, waarbij u door het linker-, midden- en rechtergedeelte beweegt.Masseer de linkerborst met de linkerhand en herhaal elke beweging drie keer. 3. Masseer tegelijkertijd het bovenste deel van de rechterborst met de linkerhand, van binnen naar buiten, terwijl de rechterhand het onderste deel masseert, van buiten naar binnen. Bij het masseren van de linkerborst plaatst u de rechterhand boven en de linkerhand onder, en herhaalt u elke beweging drie keer.
STAP 2: Verbeterde massage
1. Plaats uw rechterhand aan de binnenkant van de linkerborst. Volg de ronding boven de borst en masseer met cirkelvormige bewegingen van de binnenkant naar de oksel. Herhaal dit 3 keer aan elke kant om de lymfeklieren te stimuleren.
2. Wissel van hand om vanaf de onderkant van de borst te masseren, waarbij u de buitenste ronding naar boven volgt. Dit bevordert de lymfedrainage.
3. Buig uw handpalmen lichtjes om een komvorm rond de borst te vormen. Wissel van hand om de onderkant van de borst te ondersteunen terwijl u zachtjes klopt en tilt. Het belangrijkste is om lichte druk uit te oefenen; klop 10 seconden aan elke kant.
STAP 3: Aanvullende massage
Om de lymfestroom in verband met de borstkas te verbeteren, voert u deze aanvullende massages drie keer uit.
1. Begin onder de oren en masseer de nek met de rechterhand in de richting van het sleutelbeen en met de linkerhand in de richting van de schouder.
2. Kruis uw handen: masseer met de rechterhand van de linkerschouder naar de rechteroksel en met de linkerhand van de rechterschouder naar de linkeroksel. Dit verwijdert lymfecongestie bij het sleutelbeen en de oksels.
Begin ten slotte met masseren vanaf de oksel van één arm naar de schouder met de andere hand. Keer vervolgens de richting om en masseer langs de buitenkant van de arm naar de pols als eindpunt.