1. Plasser håndflatene rett under brystene, med høyre håndflate midt mellom kragebeina. Massér fra høyre til venstre med en rett bevegelse. Plasser deretter venstre håndflate midt på kragebeinet og massér nedover. Bytt hånd tre ganger.
2. Støtt høyre bryst med høyre hånd og legg venstre hånd på toppen. Massér brystet sakte oppover fra bunnen, og beveg deg gjennom venstre, midtre og høyre kvadrant.Masser venstre bryst med venstre hånd, og gjenta hver retning tre ganger.
3. Masser samtidig den øvre delen av høyre bryst med venstre hånd, og beveg deg fra innsiden til utsiden, mens høyre hånd masserer den nedre delen fra utsiden til innsiden. Når du masserer venstre bryst, plasser høyre hånd over og venstre hånd under, og gjenta hver retning tre ganger.
TRINN 2: Forbedret massasje
1. Plasser høyre hånd på innsiden av venstre bryst. Følg kurven over brystet og masser med sirkulære bevegelser fra innsiden mot armhulen. Gjenta 3 ganger på hver side for å stimulere lymfeknuter.
2. Bytt hånd for å massere fra undersiden av brystet, og følg den ytre konturen oppover. Dette fremmer lymfedrenasje.
3. Bøy håndflatene litt for å danne en skålform rundt brystet. Bytt hånd for å støtte den nedre delen av brystet mens du klapper og løfter forsiktig. Det viktigste er å bruke lett trykk; klapp i 10 sekunder på hver side.
TRINN 3: Supplerende massasje
For å forbedre lymfestrømmen knyttet til brystet, utfør følgende supplerende massasje, og gjenta hvert trinn 3 ganger.
1. Begynn under ørene og masser nakken med høyre hånd mot kragebeinet og venstre hånd mot skulderen.
2. Kryss hendene: masser fra venstre skulder mot høyre armhule med høyre hånd, og fra høyre skulder mot venstre armhule med venstre hånd. Dette renser lymfestopp i nærheten av kragebeinet og armhulene.
Til slutt begynner du å massere fra under den motsatte armhulen, først mot skulderen, deretter nedover utsiden av armen til håndleddet.