1. Novietojiet abu roku plaukstas tieši zem krūtīm, labās plaukstas centrējot starp atslēgas kauliem. Ar taisnu kustību masējiet no labās puses uz kreiso. Pēc tam novietojiet kreiso plaukstu uz atslēgas kaula centra un masējiet uz leju. Mainiet rokas trīs reizes. 2. Atbalstiet labo krūti ar labo roku, novietojot kreiso roku uz tās. Lēnām masējiet krūti uz augšu no apakšas, pārvietojoties pa kreiso, vidējo un labo kvadrātu.Masējiet kreiso krūti ar kreiso roku, atkārtojot katru virzienu trīs reizes. 3. Vienlaikus masējiet labās krūts augšējo daļu ar kreiso roku, virzoties no iekšējās puses uz ārējo, bet ar labo roku masējiet apakšējo daļu no ārējās puses uz iekšējo. Masējot kreiso krūti, novietojiet labo roku virs un kreiso roku zem, atkārtojot katru virzienu trīs reizes.
2. SOLIS: Papildināta masāža
1. Novietojiet labo roku uz kreisās krūts iekšējās puses. Sekojot krūts augšējai izliekumam, masējiet ar apļveida kustībām no iekšējās puses uz padusēm. Atkārtojiet 3 reizes katrā pusē, lai stimulētu limfmezglus.
2. Mainiet rokas, lai masētu no krūts apakšējās puses, sekojot ārējam izliekumam uz augšu. Tas veicina limfas drenāžu.
3. Nedaudz izlieciet plaukstas, veidojot bļodiņas formu ap krūti. Mainiet rokas, lai atbalstītu krūts apakšdaļu, vienlaikus viegli pataustot un paceldami. Galvenais ir izmantot vieglu spiedienu; pataustiet 10 sekundes katrā pusē.
3. papildu masāža
Lai uzlabotu limfas plūsmu, kas saistīta ar krūškurvi, veiciet šīs papildu masāžas trīs reizes katrā pusē.
1. Sāciet zem ausīm, masējiet kaklu ar labo roku virzienā uz atslēgas kaulu un ar kreiso roku virzienā uz plecu.
2. Sakrustojiet rokas: masējiet no kreisā pleca uz labo padusi ar labo roku un no labā pleca uz kreiso padusi ar kreiso roku. Tas atbrīvo limfas sastrēgumus pie atslēgas kaula un padusēs.
Beidzot, sāciet masāžu no pretējās paduses apakšas, virzoties vispirms uz plecu, tad atpakaļ uz ārējo roku līdz plaukstai.