1. 오른손 손바닥을 양쪽 쇄골 중앙에 위치시키고, 양손 손바닥을 가슴 정중앙 아래에 놓습니다. 오른손으로 직선 방향으로 왼쪽 위치까지 마사지한 후, 왼손을 쇄골 중앙에 놓고 아래쪽으로 마사지합니다. 이렇게 양손을 번갈아 가며 3회 반복합니다.
2. 오른손으로 오른쪽 유방을 받치고 왼손을 위에 얹습니다. 그런 다음 오른손으로 천천히 왼쪽, 가운데, 오른쪽 순으로 아래에서 위로 유방을 마사지합니다.왼쪽 유방은 왼손으로 마사지하며, 각각 3회씩 실시합니다.
3. 왼손은 오른쪽 유방의 안쪽에서 바깥쪽으로 상반부를 마사지하고, 오른손은 반대로 유방의 바깥쪽에서 안쪽으로 하반부를 마사지합니다. 양손을 동시에 진행합니다. 왼쪽 유방을 마사지할 때는 오른손이 위에, 왼손이 아래에 위치하며 각각 3회씩 실시합니다.
STEP2 강화 마사지
1. 오른손을 왼쪽 유방 안쪽에 위치시킨 후, 유방 위쪽의 곡선을 따라 안쪽에서 겨드랑이 방향으로 원을 그리며 마사지합니다. 좌우 각각 3회씩 마사지하여 림프절을 뚫어줍니다.
2. 양손을 번갈아 가며 유방 아래쪽에서 유방 바깥쪽을 따라 유방 위쪽으로 마사지합니다. 이렇게 하면 림프액이 순환됩니다.
3. 양손 손바닥을 살짝 구부려 그릇 모양으로 가슴을 감싸고, 양손을 번갈아 가며 가슴 아래를 받쳐 가볍게 두드리며 들어 올립니다. 요령은 힘을 조절하여 가볍게 하는 것이 좋으며, 양쪽 각각 10초간 두드리면 됩니다.
STEP3 보조 마사지
가슴과 연결된 림프의 흐름을 더욱 원활하게 하기 위해 보조 마사지를 각각 3회씩 실시합니다.
1. 귀 아래를 시작점으로, 오른손은 쇄골 방향으로, 왼손은 어깨 방향으로 목을 마사지합니다.
2. 오른손은 왼쪽 어깨에서 오른쪽 겨드랑이로, 왼손은 오른쪽 어깨에서 왼쪽 겨드랑이로 교차 마사지하여 쇄골 주변과 겨드랑이 근처 림프의 흐름을 원활하게 합니다.
마지막으로 한 손으로 다른 손의 겨드랑이 아래부터 시작해 먼저 어깨 쪽으로 마사지한 후, 되돌아와 팔 바깥쪽을 따라 손목까지 마사지합니다.