1. Posizionare i palmi di entrambe le mani direttamente sotto il seno, con il palmo destro centrato tra le clavicole. Con un movimento lineare, massaggiare dalla posizione destra a quella sinistra. Quindi posizionare il palmo sinistro al centro della clavicola e massaggiare verso il basso. Alternare le mani per tre ripetizioni. 2. Sostenere il seno destro con la mano destra, posizionando la mano sinistra sopra. Massaggiare lentamente il seno verso l'alto partendo dal basso, muovendosi attraverso i quadranti sinistro, centrale e destro.Massaggiare il seno sinistro con la mano sinistra, ripetendo ogni direzione tre volte. 3. Massaggiare contemporaneamente la parte superiore del seno destro con la mano sinistra, muovendosi dall'interno verso l'esterno, mentre la mano destra massaggia la parte inferiore dall'esterno verso l'interno. Quando si massaggia il seno sinistro, posizionare la mano destra sopra e la mano sinistra sotto, ripetendo ogni direzione tre volte.
FASE 2: Massaggio intensificato
1. Posizionare la mano destra sul lato interno del seno sinistro. Seguendo la curva sopra il seno, massaggiare con movimenti circolari dal lato interno verso l'ascella. Ripetere 3 volte su ciascun lato per stimolare i linfonodi.
2. Alternare le mani per massaggiare dalla parte inferiore del seno, seguendo la curva esterna verso l'alto. Questo favorisce il drenaggio linfatico.
3. Curvate leggermente i palmi delle mani per formare una coppa attorno al seno. Alternate le mani per sostenere la parte inferiore del seno mentre picchiettate e sollevate delicatamente. La chiave è usare una leggera pressione; picchiettate per 10 secondi su ciascun lato.
FASE 3: Massaggio supplementare
Per migliorare il flusso linfatico collegato al torace, eseguite questi massaggi supplementari tre volte ciascuno.
1. Partendo da sotto le orecchie, massaggia il collo con la mano destra verso la clavicola e con la mano sinistra verso la spalla.
2. Incrocia le mani: massaggia dalla spalla sinistra verso l'ascella destra con la mano destra e dalla spalla destra verso l'ascella sinistra con la mano sinistra. Questo allevia la congestione linfatica vicino alla clavicola e alle ascelle.
Infine, iniziare a massaggiare dall'ascella di un braccio verso la spalla con la mano opposta. Quindi invertire la direzione, massaggiando lungo la parte esterna del braccio fino al polso come punto finale.