1. Letakkan telapak tangan di bawah payudara, dengan telapak tangan kanan di tengah antara tulang selangka. Dengan gerakan lurus, pijat dari kanan ke kiri. Kemudian letakkan telapak tangan kiri di tengah tulang selangka dan pijat ke bawah. Ganti tangan untuk tiga kali pengulangan.
2. Dukung payudara kanan dengan tangan kanan, letakkan tangan kiri di atasnya. Pijat payudara ke atas dari bawah, bergerak dari kiri ke tengah ke kanan.Pijat payudara kiri dengan tangan kiri, ulangi setiap arah tiga kali.
3. Pijat bagian atas payudara kanan dengan tangan kiri, bergerak dari bagian dalam ke luar, sementara tangan kanan memijat bagian bawah dari luar ke dalam. Saat memijat payudara kiri, letakkan tangan kanan di atas dan tangan kiri di bawah, ulangi setiap arah tiga kali.
LANGKAH 2: Pijatan Terperinci
1. Letakkan tangan kanan di sisi dalam payudara kiri. Ikuti lekukan di atas payudara, pijat dengan gerakan melingkar dari sisi dalam ke arah ketiak. Ulangi 3 kali di setiap sisi untuk merangsang kelenjar getah bening.
2. Ganti tangan untuk memijat dari bagian bawah payudara, mengikuti lekukan luar ke atas menuju bagian atas. Ini membantu drainase getah bening.
3. Bentuk telapak tangan sedikit melengkung untuk membentuk bentuk mangkuk di sekitar payudara. Ganti tangan untuk menopang bagian bawah payudara sambil mengetuk dan mengangkat dengan lembut. Kunci utamanya adalah menggunakan tekanan ringan; ketuk selama 10 detik di setiap sisi.
LANGKAH 3: Pijatan Tambahan
Untuk meningkatkan aliran limfatik yang terhubung dengan dada, lakukan pijatan tambahan ini tiga kali di setiap sisi.
1. Mulai dari bawah telinga, pijat leher dengan tangan kanan menuju tulang selangka dan tangan kiri menuju bahu.
2. Silangkan tangan: pijat dari bahu kiri menuju ketiak kanan dengan tangan kanan, dan dari bahu kanan menuju ketiak kiri dengan tangan kiri. Ini membersihkan penyumbatan limfatik di sekitar tulang selangka dan ketiak.
Akhirnya, mulailah memijat dari bawah ketiak sebelah lawan, bergerak pertama ke arah bahu, lalu kembali ke bawah lengan luar hingga pergelangan tangan.