1. Helyezze mindkét tenyerét közvetlenül a mellek alá, a jobb tenyerét a kulcscsontok közé. Egyenes mozdulatokkal masszírozza a jobbról balra. Ezután helyezze a bal tenyerét a kulcscsont közepére, és masszírozza lefelé. Váltogassa a kezeket három ismétlésig. 2. Támassza meg a jobb mellét a jobb kezével, a bal kezét pedig helyezze rá. Lassan masszírozza a mellet alulról felfelé, balról középre, majd jobbra haladva.Masszírozza a bal mellét a bal kezével, mindkét irányt háromszor ismételje meg.
3. Masszírozza egyszerre a jobb mell felső részét a bal kezével, belülről kifelé haladva, míg a jobb kezével a mell alsó részét masszírozza kívülről befelé haladva. A bal mell masszírozásakor helyezze a jobb kezét felülre, a bal kezét alulra, és mindkét irányt háromszor ismételje meg.
2. LÉPÉS: Fokozott masszázs
1. Helyezze a jobb kezét a bal mell belső oldalára. A mell feletti ívet követve körkörös mozdulatokkal masszírozza a belső oldalt a hónalj felé. Ismételje meg háromszor mindkét oldalon, hogy stimulálja a nyirokcsomókat.
2. Váltogassa a kezeket, és masszírozza a mell alját, a külső ívet követve felfelé a teteje felé. Ez elősegíti a nyirokelvezetést.
3. Hajlítsa meg kissé a tenyerét, hogy tál alakot formáljon a mell körül. Váltogassa a kezeit, hogy finoman megfogja és felemelje az alsó mellrészt, miközben kopogtat. A legfontosabb, hogy enyhe nyomást alkalmazzon; mindkét oldalon 10 másodpercig tartó kopogatás elegendő.
3. LÉPÉS: Kiegészítő masszázs
A mellkas területéhez kapcsolódó nyirokfolyás fokozása érdekében hajtsa végre a következő kiegészítő masszázs technikákat, mindegyiket háromszor ismételje meg.
1. A fülek alatt kezdve masszírozza a nyakat a jobb kezével a kulcscsont felé, a bal kezével pedig a váll felé.
2. Keresztezze a kezeit: masszírozza a bal válltól a jobb hónalj felé a jobb kezével, a jobb válltól a bal hónalj felé pedig a bal kezével. Ezzel eltávolítja a nyirokcsomók torlódását a kulcscsont és a hónalj közelében.
Végül kezdje el a masszázst a másik hónalj alól, először a váll felé haladva, majd vissza a kar külső részén a csuklóig.