1. Placez les paumes des deux mains directement sous les seins, la paume droite centrée entre les clavicules. Massez de droite à gauche en effectuant un mouvement rectiligne. Placez ensuite la paume gauche au centre de la clavicule et massez vers le bas. Alternez les mains pendant trois répétitions.
2. Soutenez le sein droit avec la main droite, en plaçant la main gauche dessus. Massez lentement le sein vers le haut à partir du bas, en passant par les quadrants gauche, central et droit.Massez le sein gauche avec la main gauche, en répétant chaque mouvement trois fois.
3. Massez simultanément la partie supérieure du sein droit avec la main gauche, en allant de l'intérieur vers l'extérieur, tandis que la main droite masse la partie inférieure de l'extérieur vers l'intérieur. Lorsque vous massez le sein gauche, placez la main droite au-dessus et la main gauche en dessous, en répétant chaque mouvement trois fois.
ÉTAPE 2 : Massage approfondi
1. Placez votre main droite sur la partie interne du sein gauche. En suivant la courbe au-dessus du sein, massez en mouvements circulaires de l'intérieur vers l'aisselle. Répétez 3 fois de chaque côté pour stimuler les ganglions lymphatiques.
2. Alternez les mains pour masser la partie inférieure du sein, en suivant le contour externe vers le haut. Cela favorise le drainage lymphatique.
3. Courbez légèrement vos paumes pour former une coupe autour du sein. Alternez les mains pour soutenir le bas du sein tout en tapotant et en soulevant doucement. La clé est d'exercer une légère pression ; tapotez pendant 10 secondes de chaque côté. ÉTAPE 3 : Massage complémentaire
Pour améliorer la circulation lymphatique au niveau de la poitrine, effectuez ces massages complémentaires trois fois chacun.
1. En commençant sous les oreilles, massez le cou avec la main droite vers la clavicule et la main gauche vers l'épaule.
2. Croisez les mains : massez de l'épaule gauche vers l'aisselle droite avec la main droite, et de l'épaule droite vers l'aisselle gauche avec la main gauche. Cela permet de dégager la congestion lymphatique près de la clavicule et des aisselles.
Enfin, commencez à masser à partir de l'aisselle d'un bras vers l'épaule avec la main opposée. Puis inversez le sens du massage, en massant le long de l'extérieur du bras jusqu'au poignet comme point final.