1. Aseta kämmenet suoraan rintojen alle, oikea kämmen keskelle solisluiden väliin. Hiero suoralla liikkeellä oikealta vasemmalle. Aseta sitten vasen kämmen solisluiden keskelle ja hiero alaspäin. Vaihda käsiä ja toista kolme kertaa. 2. Tue oikeaa rintaa oikealla kädellä ja aseta vasen käsi sen päälle. Hiero rintaa hitaasti alhaalta ylöspäin liikkuen vasemmalta keskelle ja oikealle.Hiero vasenta rintaa vasemmalla kädellä, toistamalla jokainen suunta kolme kertaa. 3. Hiero samanaikaisesti oikean rinnan yläosaa vasemmalla kädellä, liikkuen sisäpuolelta ulospäin, samalla kun oikea käsi hieroo alaosaa ulospäin sisäpuolelle. Kun hierot vasenta rintaa, aseta oikea käsi yläpuolelle ja vasen käsi alapuolelle, toistamalla jokainen suunta kolme kertaa.
VAIHE 2: Tehokas hieronta
1. Aseta oikea käsi vasemman rinnan sisäpuolelle. Hiero rintakehän yläpuolella olevaa kaarta seuraten pyöreillä liikkeillä sisäpuolelta kohti kainaloa. Toista 3 kertaa kummallakin puolella imusolmukkeiden stimuloimiseksi.
2. Vaihda käsiä ja hiero rinnan alapuolelta ulkokaaren yläpuolelle kohti yläosaa. Tämä edistää imusuonten tyhjenemistä.
3. Taivuta kämmentäsi hieman, jotta ne muodostavat kulhon muotoisen kaaren rinnan ympärille. Vaihda käsiä ja nosta rinnan alaosaa kevyesti kämmenelläsi samalla naputtaen. Tärkeää on käyttää kevyttä painetta; naputa 10 sekuntia kummallakin puolella.
VAIHE 3: Lisähieronta
Parantaaksesi rintakehään liittyvää imusuonten virtausta, suorita seuraava lisähieronta toistamalla jokainen vaihe 3 kertaa.
1. Aloita korvien alapuolelta ja hiero kaulaa oikealla kädellä kohti solisluuta ja vasemmalla kädellä kohti olkapäätä.
2. Risti kädet: hiero vasemmalla kädellä vasemmasta olkapäästä kohti oikeaa kainaloa ja vasemmalla kädellä oikeasta olkapäästä kohti vasenta kainaloa. Tämä poistaa imusuonten tukoksia solisluun ja kainaloiden läheisyydestä.
Lopuksi aloita hieronta yhden käsivarren kainalosta kohti olkapäätä, käännä sitten suuntaa ja hiero käsivarren ulkosivua, päättäen ranteeseen.