1. Asetage mõlema käe peopesad otse rindade alla, parempoolne peopesa kaelaluude vahele. Masseerige sirgjoonelise liigutusega paremalt vasakule. Seejärel asetage vasak peopesa kaelaluude keskele ja masseerige allapoole. Vahetage käsi ja korrake liigutust kolm korda. 2. Toetage paremat rinda parema käega, asetades vasaku käe peale. Masseerige rinda aeglaselt alt ülespoole, liikudes vasakult keskele ja paremale.Masseerige vasakut rinda vasaku käega, korrates iga suunda kolm korda.
3. Masseerige samaaegselt parema rinna ülemist osa vasaku käega, liikudes sisemisest välimise poole, samal ajal kui parema käega masseerite alumist osa välimisest sisemise poole. Vasaku rinna masseerimisel asetage parema käe peale ja vasaku käe alla, korrates iga suunda kolm korda.
2. ETAPP: Tõhustatud massaaž
1. Asetage parem käsi vasaku rinda siseküljele. Järgides rinda ümbritsevat kumerust, masseerige ringjate liigutustega siseküljelt kaenla poole. Korrake 3 korda mõlemal poolel, et stimuleerida lümfisõlmi.
2. Vahetage käsi, et masseerida rinda alumiselt küljelt, järgides välimist kontuuri ülespoole. See soodustab lümfivedeliku äravoolu.
3. Kõverdage käed kergelt, et moodustada rindade ümber kausikujuline vorm. Vahetage käsi, et toetada rindade alumist osa, samal ajal õrnalt patsutades ja tõstes. Oluline on kasutada kerget survet; patsutage 10 sekundit mõlemal poolel.
3. ETAPP: Täiendav massaaž
Rindkere lümfiringe parandamiseks tehke järgmine täiendav massaaž, korrates iga sammu 3 korda.
1. Alustage kõrva alt, masseerige kaela parema käega kaelaluu suunas ja vasaku käega õla suunas.
2. Ristake käed: masseerige parema käega vasakust õlast parema kaenla suunas ja vasaku käega parema õlast vasaku kaenla suunas. See puhastab lümfisüsteemi ummistused kaelaluu ja kaenlaaluste piirkonnas.
Lõpuks alustage massaaži vastaspoole kaenla alt, liikudes esmalt õla suunas, seejärel tagasi välimise käsivarre suunas randmeni.