1. Τοποθετήστε τις παλάμες και των δύο χεριών ακριβώς κάτω από το στήθος, με τη δεξιά παλάμη στο κέντρο μεταξύ των κλείδων. Με μια ευθεία κίνηση, κάντε μασάζ από τα δεξιά προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την αριστερή παλάμη στο κέντρο της κλείδας και κάντε μασάζ προς τα κάτω. Εναλλάξτε τα χέρια για τρεις επαναλήψεις. 2. Στηρίξτε το δεξί στήθος με το δεξί χέρι, τοποθετώντας το αριστερό χέρι από πάνω. Κάντε αργά μασάζ στο στήθος προς τα πάνω από κάτω, κινούμενοι από το αριστερό, το κεντρικό και το δεξί τεταρτημόριο.Κάντε μασάζ στο αριστερό στήθος με το αριστερό χέρι, επαναλαμβάνοντας κάθε κατεύθυνση τρεις φορές. 3. Κάντε ταυτόχρονα μασάζ στο άνω μέρος του δεξιού στήθους με το αριστερό χέρι, κινούμενοι από την εσωτερική προς την εξωτερική πλευρά, ενώ το δεξί χέρι κάνει μασάζ στο κάτω μέρος από την εξωτερική προς την εσωτερική πλευρά. Όταν κάνετε μασάζ στο αριστερό στήθος, τοποθετήστε το δεξί χέρι πάνω και το αριστερό χέρι κάτω, επαναλαμβάνοντας κάθε κατεύθυνση τρεις φορές.
ΒΗΜΑ 2: Ενισχυμένο μασάζ
1. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην εσωτερική πλευρά του αριστερού μαστού. Ακολουθώντας την καμπύλη πάνω από το στήθος, κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις από την εσωτερική πλευρά προς τη μασχάλη. Επαναλάβετε 3 φορές σε κάθε πλευρά για να διεγείρετε τους λεμφαδένες.
2. Εναλλάξτε τα χέρια για να κάνετε μασάζ από την κάτω πλευρά του στήθους, ακολουθώντας το εξωτερικό περίγραμμα προς τα πάνω. Αυτό προάγει τη λεμφική αποστράγγιση.
3. Καμπυλώστε ελαφρώς τις παλάμες σας για να σχηματίσετε ένα κύπελλο γύρω από το στήθος. Εναλλάξτε τα χέρια για να στηρίξετε το κάτω μέρος του στήθους, ενώ το χτυπάτε απαλά και το σηκώνετε. Το κλειδί είναι να ασκήσετε ελαφριά πίεση. Χτυπήστε για 10 δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά.
ΒΗΜΑ 3: Συμπληρωματικό μασάζ
Για να ενισχύσετε τη λεμφική ροή που συνδέεται με το στήθος, εκτελέστε αυτά τα συμπληρωματικά μασάζ τρεις φορές το καθένα.
1. Ξεκινώντας από κάτω από τα αυτιά, κάντε μασάζ στο λαιμό με το δεξί χέρι προς την κλείδα και με το αριστερό χέρι προς τον ώμο.
2. Σταυρώστε τα χέρια σας: κάντε μασάζ από τον αριστερό ώμο προς τη δεξιά μασχάλη με το δεξί χέρι και από τον δεξί ώμο προς την αριστερή μασχάλη με το αριστερό χέρι. Αυτό καθαρίζει τη λεμφική συμφόρηση κοντά στην κλείδα και τις μασχάλες.
Τέλος, ξεκινήστε το μασάζ από τη μασχάλη του ενός χεριού προς τον ώμο με το αντίθετο χέρι. Στη συνέχεια, αντιστρέψτε την κατεύθυνση, κάνοντας μασάζ κατά μήκος του εξωτερικού μέρους του χεριού μέχρι τον καρπό ως τελικό σημείο.