1. Legen Sie die Handflächen beider Hände direkt unter die Brüste, wobei die rechte Handfläche zwischen den Schlüsselbeinen zentriert ist. Massieren Sie mit einer geraden Bewegung von rechts nach links. Legen Sie dann die linke Handfläche auf die Mitte des Schlüsselbeins und massieren Sie nach unten. Wechseln Sie die Hände und wiederholen Sie dies dreimal. 2. Stützen Sie die rechte Brust mit der rechten Hand und legen Sie die linke Hand darauf. Massieren Sie die Brust langsam von unten nach oben und bewegen Sie sich dabei durch den linken, mittleren und rechten Bereich.Massieren Sie die linke Brust mit der linken Hand und wiederholen Sie jede Richtung dreimal.
3. Massieren Sie gleichzeitig den oberen Teil der rechten Brust mit der linken Hand von innen nach außen, während die rechte Hand den unteren Teil von außen nach innen massiert. Bei der Massage der linken Brust positionieren Sie die rechte Hand oben und die linke Hand unten und wiederholen Sie jede Richtung dreimal.
SCHRITT 2: Vertiefte Massage
1. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Innenseite der linken Brust. Folgen Sie der Rundung oberhalb der Brust und massieren Sie mit kreisenden Bewegungen von der Innenseite zur Achselhöhle hin. Wiederholen Sie dies dreimal auf jeder Seite, um die Lymphknoten zu stimulieren.
2. Wechseln Sie die Hände und massieren Sie von der Unterseite der Brust aus entlang der äußeren Rundung nach oben. Dies fördert die Lymphdrainage.
3. Beugen Sie Ihre Handflächen leicht, um eine Schalenform um die Brust zu bilden. Wechseln Sie die Hände, um die untere Brust zu stützen, während Sie sanft klopfen und anheben. Der Schlüssel ist, leichten Druck auszuüben; klopfen Sie 10 Sekunden lang auf jeder Seite.
SCHRITT 3: Ergänzende Massage
Um den Lymphfluss im Brustbereich zu verbessern, führen Sie diese ergänzenden Massagen jeweils dreimal durch.
1. Beginnen Sie unterhalb der Ohren und massieren Sie den Hals mit der rechten Hand in Richtung Schlüsselbein und mit der linken Hand in Richtung Schulter.
2. Kreuzen Sie Ihre Hände: Massieren Sie mit der rechten Hand von der linken Schulter in Richtung rechter Achselhöhle und mit der linken Hand von der rechten Schulter in Richtung linker Achselhöhle. Dadurch wird die Lymphstauung in der Nähe des Schlüsselbeins und der Achselhöhlen beseitigt.
Beginnen Sie schließlich mit der Massage unterhalb der gegenüberliegenden Achselhöhle, bewegen Sie sich zunächst in Richtung Schulter und dann zurück über den Außenarm bis zum Handgelenk.