1. Поставете дланите на двете ръце директно под гърдите, като дясната длан е центрирана между ключиците. С прави движения масажирайте от дясно на ляво. След това поставете лявата длан в центъра на ключицата и масажирайте надолу. Редувайте ръцете за три повторения. 2. Подкрепете дясната гърда с дясната ръка, като поставите лявата ръка отгоре. Бавно масажирайте гърдата нагоре отдолу, като се движите през лявата, централната и дясната четвъртинки.Масажирайте лявата гърда с лявата ръка, като повторите всяко движение три пъти.
3. Едновременно масажирайте горната част на дясната гърда с лявата ръка, като се движите от вътрешната към външната страна, докато дясната ръка масажира долната част от външната към вътрешната страна. Когато масажирате лявата гърда, поставете дясната ръка отгоре и лявата ръка отдолу, като повторите всяко движение три пъти.
СТЪПКА 2: Усъвършенстван масаж
1. Поставете дясната си ръка върху вътрешната страна на лявата гърда. Следвайки извивката над гърдата, масажирайте с кръгови движения от вътрешната страна към подмишницата. Повторете 3 пъти от всяка страна, за да стимулирате лимфните възли.
2. Сменете ръцете, за да масажирате от долната страна на гърдата, следвайки външната извивка нагоре към върха. Това спомага за лимфния дренаж.
3. Извийте леко дланите си, за да образуват чаша около гърдите. Сменете ръцете, за да подкрепите долната част на гърдите, докато нежно потупвате и повдигате. Ключът е да използвате лек натиск; потупвайте по 10 секунди от всяка страна.
СТЪПКА 3: Допълнителен масаж
За да подобрите лимфния поток, свързан с гърдите, изпълнете тези допълнителни масажи по три пъти всеки.
1. Започнете под ушите и масажирайте врата с дясната ръка към ключицата и с лявата ръка към рамото.
2. Пресечете ръцете си: масажирайте от лявото рамо към дясната подмишница с дясната ръка и от дясното рамо към лявата подмишница с лявата ръка. Това премахва лимфната конгестия в близост до ключицата и подмишниците.
Накрая започнете да масажирате от подмишницата на едната ръка към рамото, след което обърнете посоката, за да масажирате външната част на ръката, като завършите при китката.